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나이를 되돌리는 5분 스트레칭: 스트레칭이 좋은 이유

우리는 항상 몸을 움직이면서 살아간다. 하지만 육체 노동의 시대에서 지적 노동의 시대로 바뀌면서 대부분은 거의 움직임 없이 앉은 채로 하루의 대부분을 보낸다. 고정된 자세와...

당신의 다이어트가 ‘필패’할 수밖에 없는 이유

2019년 기해년에도 남녀노소 불문하고 변하지 않으면서 커다란 관심사 중 하나인 다이어트! 세상엔 자기 방식이 효과가 가장 좋다며 뽐내는 다이어트 방법들이 있다(과연 그럴까?). 최근에는 고지방저탄수화물...

겨울철 피부를 망치는 주범은 바로 당신?

어제는 대한(大寒)이 놀러 왔다 얼고 간다는 소한(小寒)이었다. 일부 한파주의보가 발령된 곳 말고는 나름 포근한 겨울 날씨다. 하지만 한 달째 건조한 겨울철 날씨가 이어지고 있다는...

당신은 품질 높은 수면(Sleep)을 취하고 있나요?

가끔 하는 상상 중에 수면과 관련된 것이 있다. 하루 30분간의 수면만으로도 신체적 리듬과 건강에 전혀 지장 없이 생활할 수 있는 능력이 생긴다면 어떨까? 하는 상상이다. 해야...

독감 시즌 주의보 A형, B형: 기해년 독감 주의보

2019년 기해년 올해도 어김없이 독감이 유행이다. 독감은 아니지만 나 역시 한달 사이 두 번이나 감기에 걸렸다. 질병관리 본부에서도 38도 이상의 갑작스러운 발열과 기침·인후통 등...

겨울에 취약한 뼈! 뼈를 튼튼하게: 최고의 골다공증 예방법

저물어 가는 2018년의 세밑 한파가 한강을 얼릴 정도로 거세다. 31일까지는 강추위와 대설이 예상된다고 하니 날씨도 2018년을 떠나보내는 게 서운한가보다. 그리고 독감 유행 주의보도 발령된...

[영화 OST] 크리스마스에는… 러브 액츄얼리 Love Actually OST와 함께

연말이 되면 당신의 머릿 속에 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇인가? 연말정산, 스키, 보드, 눈, 저물어 가는 한해, 아쉬움, 솔로탈출, 연인, 송년회, 가족... 여러 가지가...

[책 속의 여러 줄] 정지하는 법을 배우기

자동차를 운전할 때 가장 중요한 게 뭘까? 액셀을 밟는 일인가? 아니면 브레이크를 밟는 일인가? 전후방과 측방을 잘 살피고, 차선 변경을 위해 깜빡이를 제때 넣고, 안전거리를...

[질문의 힘] 삶의 마지막 장면에서

흔히들 미래는 "불투명하다"라고 말한다. 어느 정도 예측 즉, 짐작은 할 수 있겠지만 정확하게 맞출 순 없다. 그래서 확실하게 보장된 미래란 없는 것이다. 그럼에도 전...

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당신의 몸을 분해한 후 마주하게 될 진실은 과연 무엇일까?

'피타고라스의 정리'로 유명한 피타고라스는  인간의 육체가 개발되고 더욱 유연해지면 영혼을 위한 효율적인 도구가 될 수 있다. 고 했다. 그는 운동을 강조한 그리스의 철학가이자 수학가이다. 남녀를 불문하고...

늙음은 운명인가? 예정된 노화를 대처하는 법.

“이건 세포예요. 모든 세포는 기존에 존재하는 세포에서 태어나죠. 즉, 모든 세포는 하나의 세포에서 만들어졌다는 거예요. 지구 상에 존재하던 단 하나의 유기체, 전 우주에서 하나뿐일...

당신이 잃고 나서 후회하고, 죽을 때 후회하는 것.

우리는 살아오면서 후회할 일을 만들었고, 살아가면서 - 반복되길 바라지 않지만 - 후회할 일을 또 만들 것이다. 생각해보면 죽을 때 가장 행복한 사람은 '후회'라는 리스트...

여성들이여! 당신 몸이 먼저다. 당신의 몸부터 챙겨라.

우리는 어디에서 왔을까? 대폭발(Big Bang) 이후로 우주가 생성, 초신성 폭발로 지구가 형성 그리고 빛에 의해 생명이 탄생했으며 진화를 통해 현재의 인류에 이르렀다고 했다. 다시...

작심삼일 없는 운동을 위해 알아두면 좋은 7가지 원칙

2018년 새해가 밝은 지도 4개월 여가 흘러 어느덧 5월. 운동하기 좋은 계절이 왔다. "반드시, 기필코 실천 하리라!" 던 새해의 굳은 결심. 하지만 마음엔 이미 김종국, 강소라,...