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몸은 당신이며, 당신은 몸 입니다. 몸과 마음은 분리된 것이 아니라 하나이며 당신을 이루는 전부입니다. 당신을 알아가는 첫 걸음은 당신의 몸과 마음을 이해하는 것에서 출발합니다.

당신이 알지 못했던 식스팩 복근을 만들어야 하는 진짜 이유

SNS에 자신의 배를 보여주는 사람들이 많다. 동물이라면 배를 보여준다는 것이 복종을 의미하는 것이겠지만, 요즘 사람들에겐 자랑거리가 되기도 한다. 물론 밋밋한 배가 아니라 식스팩(Six Pack) 혹은 왕(王) 자 정도는 새겨진 배다. 남자들뿐만 아니라 여성들도 복근...

당신의 지금 나이보다 20년 젊게 만드는 운동법

마음이 즐거우면 앓던 병도 낫는다. - 잠언 17:22 남북이 11년만에 '웃음 (⌒▽⌒)'지었던 정상회담이 무사히 끝났다. 괜시리 눈가에 눈물이 고이는 동시에 입가엔 미소가 그려진다. 웃지 않을 것 같던 김정은 위원장도 환하게 웃을 줄 아는 사람이라는 걸...

몸과 마음을 돌보기: 매일 매일 ‘휴식’이 필요해

인간이기를 포기한 한진 오너 일가의 갑질 횡포를 봐야 하는 우리들은 스트레스가 이만저만이 아니다. 대한항공에서 일하는 직원들 입장에서도 수치심을 느낄 일화들이 속속 터져 나오고 있다. 그 회사에 속한 사람들 뿐만 아니라 국적기를 달고 세계 하늘을...

나쁜 습관을 벗어나 깨어 있게 하는 호흡의 힘

숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라. - 탁닛한 탁닛한 스님이 말씀한 것은 나쁜 습관 즉, 의식 없는 무의식적 패턴에서 벗어나라는 의미다. 우리는 너무나도 많은 시간을 의식하지 않은 채 허비한다. 이는 당신의 삶을 서서히 병들게 하는 나쁜...

당신의 몸을 지배하는 미토콘드리아! 생명발전소를 젊게하는 방법은?

생명은 세포 탄생으로 시작됐고, 당신 몸엔 약 37조 개 세포가 있다. 세포는 조직을 이뤄 계통을 만들고 몸을 이룬다. 몸은 곧 당신이다. 당신은 뇌와 신경계에 의해 조절되지만 제 아무리 중추신경계가 몸을 지배한다 하더라도, 이것이 없으면...

당신에겐 지금 ‘심호흡’이 필요하다.

<심호흡이 필요하다: Breathe In, Breathe Out, 2004>라는 제목의 일본 영화가 있다. 일상의 삶에 지친 사람들이 도시를 떠나 시골에서 사탕수수 농장 일을 하며 스스로를 치유하는 과정을 담았다. 영화의 시작은 초등학생들의 수영 장면으로 시작한다. 준비 구령에 맞춰...

마음도 운동이 가능할까? 마음챙김과 마음운동의 시작

<언어본능: 마음은 어떻게 언어를 만드는가?>, <빈 서판: 인간은 본성을 타고나는가>의 저자 스티븐 핑커(Steven Pinker)는 세계적인 심리학자이자 인지 과학자다. 그는 저서 <마음은 어떻게 작동하는가? - 원제 How The Mind Works, 1997>의 들어가는 글을 다음과 같이 썼다. (...)...

생명의 기억을 전하는 뼈, 100만 년을 살아남다.

'해골(骸骨, 뼈)' 하면 왠지 으스스한 기분이 들면서 다음의 장면들이 떠오른다. 마루치 아라치의 '파란 해골 13호', 영화 <인디애나 존스> 시리즈 1편 레이더스의 '수정 해골', 정형외과에 세워져 있던 해골 모형, 그리고 마지막으로 인간의 몸을 들여다볼 수...

여는글: 내몸이 알고 싶다 – 당신 몸 이야기

"생각하는 대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다."는 명언으로 유명한 프랑스 시인이자 철학자 폴 발레리(Paul Valery)는 '몸(body)'이 아주 다양한 것들을 지칭하는 데 사용된다는 점을 발견하고 그의 저서 <신체의 미학 Aesthetics>에서 다음과 같이 표현했다. 먼저, 다른...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...