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몸은 당신이며, 당신은 몸 입니다. 몸과 마음은 분리된 것이 아니라 하나이며 당신을 이루는 전부입니다. 당신을 알아가는 첫 걸음은 당신의 몸과 마음을 이해하는 것에서 출발합니다.

당신에겐 지금 ‘심호흡’이 필요하다.

<심호흡이 필요하다: Breathe In, Breathe Out, 2004>라는 제목의 일본 영화가 있다. 일상의 삶에 지친 사람들이 도시를 떠나 시골에서 사탕수수 농장 일을 하며 스스로를 치유하는 과정을 담았다. 영화의 시작은 초등학생들의 수영 장면으로 시작한다. 준비 구령에 맞춰...

마음의 잡동사니를 정리하는 프로그램을 사용해보자.

미세 먼지가 가득한 날 당신의 기분은 어떤가? 반대로 맑은 공기와 파란 하늘, 햇빛이 당신의 온몸을 감싸는 날은 어떠한가? 미세 먼지로 뒤덮인 날이 계속될수록 당신 몸과 마음의 건강은 위협받게 된다. 하지만 미세 먼지가 말끔히 사라진...

당신 몸속 작은 우주 이야기: 37조 개 움직임과의 만남

앞선 글 <몸은 어디서 왔고, 무엇으로 이루어져 있는가?>에서 우주, 세포, 생명의 탄생에 관해 이야기했다. 요약하면 생명의 나이는 세포(Cell)의 탄생으로 시작되었고, 생명현상은 세포의 작용이며 우리 몸(Body)은 세포로 이루어져 있다. 세포는 자발적인 진동(Vibration) 즉, 근원적(Myogenic) 움직임을 가진다. 하지만 대부분의...

당신이 알지 못했던 식스팩 복근을 만들어야 하는 진짜 이유

SNS에 자신의 배를 보여주는 사람들이 많다. 동물이라면 배를 보여준다는 것이 복종을 의미하는 것이겠지만, 요즘 사람들에겐 자랑거리가 되기도 한다. 물론 밋밋한 배가 아니라 식스팩(Six Pack) 혹은 왕(王) 자 정도는 새겨진 배다. 남자들뿐만 아니라 여성들도 복근...

진정한 휴식을 제공하는 하품! 얼마나 알고 계신가요?

봄이 짧아지는 것을 넘어 사라질지도 모르겠다는 생각이 들 때 즈음 111년 만에 4월 더위가 찾아온 대구. 4월 기온으로 30도를 넘어서는 기염을 토하면서 역시 '대프리카'라며 라디오 DJ도 한마디 거든다. 겨울과 봄 사이에 느닷없이 나타난 여름....

당신의 몸을 지배하는 미토콘드리아! 생명발전소를 젊게하는 방법은?

생명은 세포 탄생으로 시작됐고, 당신 몸엔 약 37조 개 세포가 있다. 세포는 조직을 이뤄 계통을 만들고 몸을 이룬다. 몸은 곧 당신이다. 당신은 뇌와 신경계에 의해 조절되지만 제 아무리 중추신경계가 몸을 지배한다 하더라도, 이것이 없으면...

당신의 지금 나이보다 20년 젊게 만드는 운동법

마음이 즐거우면 앓던 병도 낫는다. - 잠언 17:22 남북이 11년만에 '웃음 (⌒▽⌒)'지었던 정상회담이 무사히 끝났다. 괜시리 눈가에 눈물이 고이는 동시에 입가엔 미소가 그려진다. 웃지 않을 것 같던 김정은 위원장도 환하게 웃을 줄 아는 사람이라는 걸...

몸과 마음을 돌보기: 매일 매일 ‘휴식’이 필요해

인간이기를 포기한 한진 오너 일가의 갑질 횡포를 봐야 하는 우리들은 스트레스가 이만저만이 아니다. 대한항공에서 일하는 직원들 입장에서도 수치심을 느낄 일화들이 속속 터져 나오고 있다. 그 회사에 속한 사람들 뿐만 아니라 국적기를 달고 세계 하늘을...

여는글: 내몸이 알고 싶다 – 당신 몸 이야기

"생각하는 대로 살지 않으면, 사는 대로 생각하게 된다."는 명언으로 유명한 프랑스 시인이자 철학자 폴 발레리(Paul Valery)는 '몸(body)'이 아주 다양한 것들을 지칭하는 데 사용된다는 점을 발견하고 그의 저서 <신체의 미학 Aesthetics>에서 다음과 같이 표현했다. 먼저, 다른...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...