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히포크라테스는 "움직임은 생명이다."라고 했습니다. 당신은 자신인 동시에 움직임입니다. 우리는 움직임 즉, 운동을 통해 자유로워질 수 있으며, 운동은 당신의 잠재력이 얼마나 큰지 깨닫게 해줍니다. 규칙적으로 몸의 힘을 쓰고, 늘리고, 움직여주면 몸과 마음을 건강하게 해주는 동시에 감춰진 능력을 만날 수 있습니다. 또한 당신이 지닌 최고의 의사는 바로 '운동' 입니다. 자! 이제 운동을 해볼까요?

운동 시작 전 반드시 알고 있어야 하는 주의사항!

심폐 체력 수준이 높은 사람은 운동이 자신을 기분 좋게 만들어 주기 때문에 운동을 한다고 흔히 말한다. - <건강한 삶을 위한 운동처방 기초 6판> 중에서 운동을 해야 하는 이유는 저마다 제각각이다. 하지만 <운동을 해야 하는 이유?...

나이가 들어도 젊음의 빛을 잃지 않는 법: 근감소증 예방하기

"음식으로 고치지 못하면 약으로 고칠 수 없다." "병을 낫게 하는 것은 자연이다." "만일 우리가 모든 사람에게 너무 적지도 않게 많지도 않게 적당량으로 영양소를 섭취하고 운동을 하게 한다면 우리는 건강을 유지할 수 있는 가장 안전한...

운동 중 심장 마비 돌연사! 당신도 예외일 수 없다.

사계절이 뚜렷한 지역에 사는 한국인들이 즐겨하는 운동은 등산, 자전거, 축구, 야구, 걷기와 달리기 그리고 수영과 헬스가 있다. 운동은 분명 건강증진과 생활습관병으로 불리는 각종 질환을 예방하고 완화하는 효과를 가지고 있다. 그리고 노년에도 젊음을 유지할 수...

당신의 운동을 방해하거나 미루는 이유 같지 않은 이유

피트니스, 다이어트, 운동 관련 일을 한지도 20년이 돼간다. 그간 운동과 다이어트 그리고 재활과 교정 운동이 필요한 수많은 사람을 만나 상담하고 코칭을 해왔다. 그중에는 운동을 꾸준히 해온 사람들도 있지만, 대다수는 그렇지 못한 것이 현실. 결국엔...

당신이 행복과 생산성, 둘 다 잡기 위해 해야 할 단 하나!

《행복의 공식》을 쓴 슈테판 클라인(Stefan Klein)에게 이렇게 물은 적이 있습니다. 행복에 대한 방대한 연구를 통해 많은 지식을 얻고 난 뒤에 본인의 삶에 어떤 변화가 왔느냐고 말입니다. 그랬더니 그의 대답은 “예전보다 운동을 더 많이 합니다!”였습니다. -...

행복은 운동과 같은 것! 운동은 행복과 건강을 부른다

몸과 마음을 100년 동안 건강하게 유지하려면 최소한의 노력이 필요하다. 그 노력은 내가 나아지기를 바라는 마음에서 비롯되며 궁극적으로 건강한 몸을 바탕으로 행복한 삶을 추구하기 위함이다. 행복, 일, 사랑도 몸의 건강함과 체력이 바탕이 돼야 원하는 대로 지킬 수 있다....

생각보다 경이로운 운동의 효과! 운동 안내서 여는 글 – 2편

존 로빈스는 그의 저서 <100세 혁명>에서 이렇게 물었다. "당신의 심장과 뼈를 보호해주며 나이가 들어도 변함없이 신체를 건강하고 날씬하게 유지시켜줄 알약이 있다면 어떨까? 그 약이 신체뿐 아니라 뇌에도 좋고, 더 잘 자고, 기분도 좋아지고, 기억력도...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...