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 2011년 11월 5일자 포스팅 [30대 여성이 간식을 현명하게 먹는 비결!!]

1일 섭취량은 어느 정도가 적당한가? 손으로 쥘 수 있는 수준 즉, 딱 한 움큼이 적당하다.


에 대한 그녀들의 반응...
[간식을 현명하게 먹는 비결에 대한 그녀들의 반응은?] 

에 이은 신세경 그녀의 반응은? 

므흣


촬영 중 간식을 먹은 후의 신세경 반응은 실어증도 나을 기세!!~ [사진출처: 투데이코리아]


아!~ 신세경느님..(♡♡) 간식이 주는 행복이여~ 여러분! 오늘은 간식 먹고 미소짓는 하루 되시길 바래요. 이상 푸샵이었습니다. ┌(ㆀ_ _)┐

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  1. 골룸관장 2011.11.09 10:51 신고  수정/삭제 댓글쓰기 댓글주소

    신세경님 목동 000스포츠에 있엇을때 회원이었는데 참이뻐요 키작고 매일 혼자 백익스텐션 운동만햇져^^
    참고로 많은 이들 청순글래머라고 알고 있는데 전혀 아닌데 ㅋㅋ 뭐그래도 이쁜건 사실임.



2011년 11월 5일자 포스팅 "30대 여성이 간식을 현명하게 먹는 비결!!

1일 섭취량은 어느 정도가 적당한가? 손으로 쥘 수 있는 수준 즉, 딱 한 움큼이 적당하다.

에 대한 그녀들의 반응....


┌(ㆀ_ _)┐ 더 먹고 싶은 마음을 다스리고, 다이어트에 성공하는 길은 참 멀고도 험난한가 봅니다. ^^. 새로운 한주 행복하고, 건강하게 시작하세요!~

 


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  1. 그렇죠..뭐든지 먹다보면..한통...ㅋㅋ

    • ㅎㅎ 저도 아몬드를..한통까지는 아니지만 반통을 먹은 적이 있긴 하지요. 손이 가요 손이가~ ^^. 행복한 한주 시작하세요. (⌒▽⌒)

  2. 저도 마음은 한 줄, 먹다보편 한 통에 한표요. ㅎㅎㅎ
    마음 먹기가, 마음 잡기가 그렇게 어려운 것 같아요.
    오늘도 행복하세요. ^^

    • 입을 탓해야 할지, 손을 탓해야 할지. ㅎㅎ
      입과 손을 조종하는 마음을 탓해야겠지요.
      행복한 한주 시작하세요. (⌒▽⌒)

  3. 저같은 경우엔 간식을 잘 안먹어서 살이 잘 안찌나봐요~
    대신 삼시세끼는 꼬박꼬박 잘먹지요^^

    • ^^. 안녕하세요. 둥근소리님~ 반가워요!~ 특별히 신체 활동이 많거나 하지 않다면, 간식은 꼭 챙겨 먹지 않아도 되긴하죠. 삼시세끼 꼬박 잘 챙겨먹는 게 쵝오예요!~ ㅎㅎ. 행복한 한주 시작하시길~ 종종 뵐께요!~

  4. 다이욧트 2011.11.07 13:10 신고  수정/삭제 댓글쓰기 댓글주소

    한상자 가특차있는...
    피자,치킨,도넛,초컬릿...
    한조각 먹다보면 이성을 잃게 된다.
    그리고 다시보면 통은 비어있다...

    그래도 난 후회하지 않는다 다시 열심히 하면 되니까
    그래서 어쩌다 한번만 이렇게 한다.

    마음의 위로차원에서...

    • 안녕하세요. 다이욧트님~ ㅎㅎ. 저도 가끔 피자 먹을 때, 반만 먹어야지 하면서 한판을 다 먹게 되는 경우가 있답니다. 뭐 그래도 운동을 하니까. 크게 신경을 쓰진 않는답니다. ^^. 중요한 건 먹고 싶은 만큼 먹고, 소비를 해주면 되니까요. 행복한 한주 시작하시길 바래요. ^^

  5. 일단 뭐든지 뜯으면 무조건 다 먹는다!
    피자든 치킨이든 가리지 않습니다! ㅜㅜ



칠 전 11월 3일자 포스팅으로 "30대 여성이 몸매관리와 다이어트라는 두마리 토끼를 잡는 비결!!" 과 연관하여

"오빠!~ 그렇다고 매번 먹던 간식을 안먹자니 좀 허전할 거 같은데. 살 안찌는 간식으로 대체할 수 있는 방법이 없어? 알려줘봐"
 
란 질문을 지인으로부터 받았다.

사실 방법은 간단하다.


그러나 왜 그런지 알고 이해하고 먹는 것이 좋을 듯 싶어 가볍게 정리를 해볼까 한다. 일단 중요한 것은 아이들의 남는 간식을 먹지 않는 것이다. 그리고 직장 여성의 경우 간식으로 과자, 초콜릿, 빵 류, 영양간식바, 튀김, 간단한 분식 등을 자주 먹는다. 책상 위나 서랍 속에 간식을 준비해 둔 여성들도 많으니 그만큼 간식은 허기짐을 달래주기도 하고, 입을 위한 즐거움을 주기에 더할 나위가 없다. 그러나 역시 많이 그리고 자주 먹는 습관은 좋지 않은데, 특히 규칙적으로 먹어야 하는 경우 자칫 잉여 칼로리 생산량만 높아져 살로 갈 가능성만 높아진다. 


식사와 식사 사이에 간식을 먹는 다는 것은 여러모로 장점이 있다. 정규 식사의 식사량을 줄일 수 있고, 조금씩 자주 먹는 효과를 가져다 주어 소화도 빠르다. 이러한 장점을 살리면서 간식을 즐기려면 다음과 같은 원칙을 반드시 지켜야 한다.

간식은 절대로 가공되지 않은 자연식품으로만 먹는다.

대표적인 슈퍼푸드에 속하는 견과류!

이 원칙은 마이클 폴란의 "푸드룰(Food Rules)" 중 56번째 원칙에 해당하기도 한다. 가공되지 않은 자연식품으로 대표적인 것인 과일, 채소, 견과류다. 이 식품만으로 간식을 구성하는 것으며, 특히 아이들 간식으로도 더할나위 없이 좋다 이 중에서 가장 좋은 것은 견과류인 땅콩, 호두, 아몬드, 헤즐넛, 밤, 은행이다. 이 식품들은 슈퍼푸드에 속한다. 단!! 만3세 이전, 만 24개월 유아의 경우는 주의해야 한다. 땅콩은 알레르기를 유발할 수 있고, 잘 씹지 않고 삼키는 과정에서 질식사의 원인이 되므로 갈아서 음료에 태워서 먹이는 것이 좋다. 견과류에 대한 연구결과를 종합해보면 다음과 같은 이점이 있다. 

 1. 세로토닌을 분비한다. 이는 뇌가 행복감을 느끼고, 식욕억제와 심장 건강 개선에 효과적인데, 간식으로 혹은 식전에 견과류를 섭취해 두면 식사량이 줄어드는 효과를 낼 수 있는 것은 이러한 이유 때문이다.

2. 두뇌 발달에 필요한 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있다. 특히 성장기 어린이에게 좋다.

3. 산화억제제를 포함하고 있다. 고도비만, 당뇨병, 심장병에 효과가 있다.

1일 섭취량은 어느 정도가 적당한가?

손으로 쥘 수 있는 수준 즉, 딱 한 움큼이 적당하다. 이 정도 양이면 2번의 간식으로 나눠 먹을 수 있다. 여기에 칼로리가 높지 않은 약간의 제철 과일 정도만 곁들이면 금상첨화다. 현명한 여성은 절대 인스턴트 식품이나 가공식품으로 간식을 택하기보다는 자연식품으로만 간식을 먹는다는 것을 기억하길 바란다.

주말입니다. 가벼운 마음으로 가까운 공원 산책이나, 가까운 산에서의 등산으로 심신에 쌓인 풀 수 있는 주말이 되시길 바랍니다. 항상 건강하시고, 행복하세요. 이상 푸샵이었습니다.
O( ̄▽ ̄)o

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  1. 비가 내려서 그런지 차분한 주말의 시작이 된 것 같네요. 행복한 주말 되세요. ^^

  2. 완전 포근한 주말 입니다. 그리고 완전 좋은 정보 얻어 갑니다

    • 안녕하세요. 따스한님~ 반갑습니다. 그러게요. 포근하다 못해 살짝 더운 것 같네요. ^^. 도움이 되셨길 바래요. 행복한 주말 되시길~

  3. 하긴 매번 간식을 과자나 떡볶이 같은 걸 먹으니깐 살이 찌는 거겠죠 ^^;
    좋은 정보가 됐네요 ㅎㅎㅎ 글 잘 읽고 갑니다~^*^

    • 그렇죠....매번 그렇게 드시면...ㅎㅎ.
      대체로 몸이 원하는 걸 드시고, 가끔 입이 원하는 걸
      드셔주세요. 대략 8:2비율로. 도움이 되셨길 바래요. ^^

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