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'말벅지'에 해당되는 글 2건

  1. 2010.04.08 65cm 둘레의 말벅지에 여자 레깅스가 잘 어울리려나...^-^ (50) by 푸샵
  2. 2010.03.01 튼튼한 허벅지가 금메달에 도움이 될까? (21) by 푸샵


  웃 블로거 NINESIX님이 선물을 보내주셨습니다. ^-^
3월 30일 NINESIX님이 쇼핑몰을 오픈하신 기념으로 4월 5일 이벤트를 진행 하셨는데 당첨이 되었습니다. 선물을 받는 다는 것은 언제나 기분 좋은 일인 것 같습니다. 화창한 날씨의 목요일이어서 그런지 기분이 더 업되는 것 같습니다. ㅎㅎ.

선물의 내용은 여성용 레깅스~ ㅋㅋ. 노총각인 푸샵이 레깅스를 선물 받을 줄이야. ㅎㅎ
내복으로 쓰기엔 65cm 둘레나 되는 제 허벅지를 감싸주지 못할;;;;;거 같아, 어울릴만한 분께 선물로 드렸답니다. 괜찮죠? NINESIX님~ ^-^. (그래도 입어볼까 하는 유혹이 굴뚝 같았습니다. 인증샷 한번 해볼까 했었는데....ㅋㅋ 엽기 사진 될 거 같아서. ㅋㅋㅋ)

나인식스님께서 보내주신 선물.


나인식스님이 직접 정성스럽게 써주셨습니다. 핸드폰이 아직 2G라 화질이..좀. ㅜㅜ.


선물도 선물이지만 나인식스님이 직접 써주신 메모에 더 행복합니다. ^-^. 개인적으로 선물을 받는 것도 좋지만, 이렇게 직접 쓴 카드나 편지, 메모를 더 소중히 생각한답니다. 

NINESIX님~ 블로그 운영도 잘 하시고, 쇼핑몰도 번창하세요. ^-^.  

봄 향기에 취해 산뜻한 풋웨어를 구입해보고 싶으시다면 NINESIX 쇼핑몰 구경해보시길 바랍니다.

나인식스님 블로그 구경하기 http://ninesix.kr/story
나인식스님 쇼핑몰 구경하기 http://ninesix.kr/

이웃블로거 나인식스님이 운영하는 쇼핑몰!~ http://ninesix.kr/


NINESIX님의 정성이 느껴지신다면 추천 꾸욱~ ^-^. 화창한 날씨의 목요일입니다. 다들 힘내시고, 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다. 이상 푸샵이었습니다.┌(ㆀ_ _)┐


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  2. 이럴수가,,저는 레깅스 못받았는데요??
    나도 레깅스 신을줄...아는데.................... 힝 :(
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누구주셨어여!! ㅋㅋㅋ

  3. ★아이고, 위에 영심이님 댓글 보고 한참을 웃었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아, 배야~

    화창한 날씨에
    저도 푸샵님의 정성가득하신 포스팅을 보니, 기분이 더욱 업이 됩니다~> _ <

    • ㅋㅋㅋㅋㅋ 유쾌발랄한 영심이님의 반격이었슴다. ㅋㅋ
      나인식스님 기분이 업되셨다니 저도 기분 좋습니다. ㅎㅎ

  4. 반가워여.
    이벤트에 당첨이 되셨군여...
    친절한 나인식스님 수고 많으셨어여...

    • 반가워예~ 대구사랑님~ ^-^.
      대구를 사랑하시는 분이시군요. 제 본가도 대구에
      있답니다. ㅎㅎ 정성스럽게 보내주셔서 너무
      감사할 따름이랍니다.

  5. 푸샵님.. 다리가 너무 이쁘세요~ ㅋㅋㅋ

  6. 저도 우리 나인식스님께서 보내주셨는데~

    제 동생이 입은거 보고 인증샷올려야 겠네요 오홍홍~

    • 앗~ 차세대육체적님도 받으셨군요. ㅎㅎ
      저도 제가 입어보고 인증샷 할려고 하다가
      엽기가 될 거 같아서~ ㅋㅋㅋ.

  7. 꿀벅지 하시니까 ...
    아래 사진 다리가 푸샵님것인줄 알고
    까물어칠뻔 했다는 ㅋㅋ

  8. 오오~~ 영심님에 이어 푸샵님도 당첨되셨군요 ㅋ
    축하드립니다 ㅎ
    긍데 말벅지 어쩔거에요 ㅋㅋ
    미녀강사님에게 전달될거 같은데요 ㅎㅎ

  9. 레깅스의 행방이 묘연한 가운데..
    레깅스 입고 인증샷 올려주세요...ㅎㅎㅎ

  10. 아, 그러시군여. 본가가 대구 이시구나...
    반갑구여, 대구오시면 같이 식사라도...
    경상도 싸나이 분들 간에 정을 나누어여.^^

    • 네~ 대구사랑님~ ^-^. 하하하!
      자주 내려가진 못하지만 혹 기회가 된다면
      얼굴 마주하며 식사하는 것도 좋지요. ㅎㅎ.

  11. 레깅스 받으셔서 좋으시겠어요..^^
    입으시면 어떤 모습일까 궁금도 하지만..^^
    좋은 시간이되세요..^^

    • 넵~mami5님~ 색다른 경험이었습니다.
      안그래도 입고 인증샷 올리라는 직원들의
      압박이 있었답니다. ㅎㅎ.
      행복한 금욜 되세요. mami5님~

  12. 헐... 푸샵님 지대 꿀벅지시네요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    제 허벅지는 몇센티지... 재본 적이 없어서 하하;;;
    군대있을 때는 꽤나 튼실했는데.. 지금은 말량말량해요! ㅜㅜ

    • ㅎㅎ 한 꿀벅지 하죠. 제가~
      군대 있을 때는 확실히 하체가 좋아지죠.
      블로깅 하시고, 취재 다니고 하시려면
      역시 하체가 튼튼해야 한답니다.
      오늘부터 하체 단련 실쉬!! 악악악~ ^-^
      행복한 금욜되세요. 가츠님~ ^-^

  13. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 레깅스 입은 꿀벅지고 보고 싶은걸요~~~ 인증샷 올려 주세용~!! ^^

    • 꾸울꺽~(긴장으로 인한 침을 삼키는 소리~)...여기저기서 인증샷 올리라는 압박이....유부빌더님 미워효~ ㅎㅎㅎ

  14. 와우.. 이런 이벤트를 놓친것이 참 안타깝습니다.
    여성임에도 불구하고 레깅스는 한번도 안입어봤는데 궁금하네요.

    착용샷이 없어서 느무느무....... 아쉽습니다. ㅋㅋ

    • ㅎㅎ 안그래도 좀 전에 예문당 블로그에 놀러갔었는데...맘이 통했나요. 일단 여기다 말씀드려야겠어요...일전에 포스팅하신 셰프들이 추천한 책 드뎌 오더했답니다. 카트에 책들이 좀 많이 들어 있어서...ㅋㅋ 고르고 고르느라~ 그래도 50권이 되어버렸다는 --;;;;;;; 이달 책값 지출이 쿨럭 ~ 에공......

      인증샷에 대한 압박이 서서히 올라가고 있습니다. ㅋㅋ.

    • 헉.. 다섯권도 아니고 오오오... 오십권...
      제가 1년에 읽는 책이 50권이 안되는거 같은데요. ㅎㅎ
      멋지십니다! 푸샵님 같은 분들이 계셔야 출판사도 먹고 삽니다. ㅎㅎㅎ

      인증샷............. 올려주세요. 아잉~ ㅋㅋ

    • 제가 책 사모으기가 취미여요~ ^^;;;;;;;;;;;;;;;
      원래 한달에 한번씩 주문을 하는데 이번엔 2달 밀려버려서~ 실제로 정독하는 건 저도 많지 않아요. 필요한 건 두세번씩 읽는 편이고....나머진 중요한 부분들만 ^^. 특히 블로그 하고서부턴 독서량이 줄고 있어 걱정이예요. 쩝~

      ^^;;;; 주말에 심각하게 고려해보겠습니당~ ㅋㅋㅋㅋ

  15. 저도 받았는데 사진기가 없어서 인증샷은... ㅠ_ㅠ

    • 아항~ 비샵님도 받으셨군요. ㅎㅎ. 저도 폰카로 찍어서~ ㅋㅋㅋ. 주말내내 인증샷 고민해봐야 할 듯 합니다. ㅎㅎ

  16. 자, 이제 보여주셔야합니다 !! ^^;;
    유부빌더님은... 이렇게 부추긴다음에 제게 한 말을 푸샵님께도 할지도.....

  17. 옳소~~~~~
    보여줘요~~~
    말벅지에 입혀놓은 레깅스 보고 파요 ㅋㅋ

  18. 허벅지 둘레는 어디서부터 어디까지 재야하는거고, 힘을 빼고 재나요? 힘을 주고 재나요?
    한참 달리기 할 때는 그래도 하체는 좋았는데, 이제는 위아래가 부실해지고 있는 느낌?

    그래도 하체는 중학교 때, 체육선생님께 선물을 받은지라.. 튼실하다고 자부했는데.
    하체는 걷고, 뛰면 된다지만, 상체의 빈약함은 어떻게 채워야할지.ㅋㅋ

    더더욱 중요한 것은 복부지요.ㅋㅋㅋ

    레깅스.... 저는 군시절, 동계훈련 때 입고, 다리가 답답해서, 당장 갔다버렸지요.
    말벅지에 어울리지 않는 아이템입니다. :-)

    • ^-^. 허벅지 둘레를 잴 때는 힘을 빼고 재셔야 해요. 물론 2가지를 다 재보셔도 상관 없습니다.

      가장 쉽게 설명드리면 허벅지의 뒷쪽 근육인 대퇴이두근이 가장 도드라지는 부위(가장 튀어나온 부위)가 기준점이 된다고 보시면 돼요.

      요즘은 앉아서 생활하는 상황이 많은지라 학창시절에 비하면 하체도 활동량이 많이 줄어들죠. 상체는 말할 것도 없구요. 상체를 단련시키기 위해서는 웨이트 트레이닝을 하셔야 합니다. 물론 몸으로 하는 것은 팔굽혀펴기, 턱걸이 등도 있지요.

      ㅎㅎ. 전 내복 입었습니다. ㅋㅋㅋ. 인증샷 올리라는데....찢어질까 겁나요. 어쨌든 이벤트 선물 받은건데요. 행복한 금욜 되세요. 열심히 달리기님~

  19. ㅎㅎ재밌네요.
    그래도 아쉬워요...인승샷,착용샷은 무리였나봐요.ㅎㅎ

    • ㅎㅎㅎ 안녕하세요. 티런님~
      갸날픈 레깅스를 바라보니 입기가 두려워~ ㅎㅎㅎ
      찢어질까봐...탄력이 있어 늘어나긴 할텐데..
      아무튼 고민 중이랍니다. 인증샷~ (이게 다 영심이님 때문이야....엉엉)

  20. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 한번 입어 보셨나요?? 많이 걸어서 다리가 피곤할때 여성 스타킹을 신으면 다음날 개운해 진다는걸 어디서 들은거 같은데 한번 신어봐도 될려나 모르겠네요 ㅋㅋ 이런 핑계로 한번 신어보고 싶,,,,ㅋㅋ

    • 안녕하세요. ChocoPOST님~ 아무래도 주말에 입어봐야 할 거 같습니다. 사실...여자용인데다 제 다리가 좀 크다보니 안맞을 거 같아서 입어볼 생각조차 못했었죠. ㅎㅎ
      그래서 그냥 지인이나 여직원에게 선물로 줄려고 했던 건데 다들 성화시니~ ㅋㅋㅋㅋ 그런데 다들 그러시니...은근 신어보고 싶어지긴 해요. ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

  21. ㅋㅋ 저도 받았어요. 그나저나 65CM 허걱 제 것도 측정해보고 비교를 해봐야겠는 걸요


   쿠버 동계 올림픽이 막을 내렸습니다. 이제 당분간은 스피드스케이팅 선수들의 그 튼튼한 '금벅지'를 볼 수 없게 되어 아쉽다는 생각이 들기도 합니다. 고된 훈련으로 잘 발달된 허벅지 근육이 있었기에 금메달을 딸 수 있는 원천이 되었을 것이라 생각하면 그들의 허벅지가 금벅지로 불리우는 것은 어쩌면 당연한 일이겠지요.

인간의 체중에서 근육(Muscle)이 차지하는 비율은 남성의 경우 약 45%, 여성은 약 36% 입니다. 남성의 경우는 체중의 약 절반을 차지하지만, 여성은 경우는 1/3 정도 수준인 것은 여성 호르몬 때문이라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 근육은 수백 개에서 수천 개의 근섬유라는 세포로 구성되어 있는데, 한 개의 근섬유 주위에는 여러 개의 모세혈관이 부착되어 있어 근섬유에 산소와 갖가지 영양소를 제공합니다. 또한 근육 주위에는 다수의 혈관도 존재하기 마련인데, 이 때문에 많은 혈액을 저장할 수 있고, 순환시켜줄 수 있는 원동력이 되는 것입니다. 


 근육은 어디에 가장 많은가?

이처럼 금메달도 따주고, 혈액순환도 원할하게 해주는 근육은 어디에 가장 많을까요? 인간의 몸을 상체와 하체로 나뉘었을 때 전신 근육의 70%는 하체에 집중되어 있습니다. 부위별로 나뉘었을 때는 허벅지가 가장 큰 근육입니다. 허벅지 근육은 대퇴사두근(4개의 근육이 무리지어 있음), 대퇴이두근(2개 근육이 무리지어 있음)으로 나뉩니다. 그래서 상체 근육보다는 하체 근육이 중요하고, 운동에 있어서도 하체 운동을 비중있게 다루어야 하는 것입니다. 하지만 많은 남성들이 상체 운동에만 집중하는 경향을 보이는데 이것은 바람직하지 않습니다.

역사상 가장 잘 발달된 허벅지 근육을 가진 보디딜더 Tom Platz의 다리, 그는 다리의 제왕이라 불린다


 허벅지 근육이 크고 튼튼하면 어떤 점이 좋은가?

첫째, 혈액순환을 원활하게 해준다.
잘 발달된 허벅지에는 그만큼 혈관양이 많을 수 밖에 없기 때문입니다. 그래서 머리는 차갑고, 발은 뜨겁게 되는 두한족열 상태가 되어 건강을 잘 유지할 수 있는 것입니다. 

둘째, 체중을 잘 받쳐주어 무리없이 어디든 이동하게 해준다.
잘 발달된 허벅지는 몸을 이동시 무릎으로 가는 충격을 흡수하여 주는 역할을 합니다. 살이 찐 사람은 무릎 관련 질환이 많은데, 상체에 무게를 견뎌낼 만큼의 허벅지 근육을 단련하지 않아 체중의 충격이 고스란히 모릎으로 가기 때문입니다. 


 왜 여자들은 축구선수, 야구선수의 허벅지를 보면 탄성을 지르는가?

많은 여성분들이 튼튼하고 잘 발달된 운동 선수의 허벅지를 보면 내심 미소를 지으며 성(性)적 상상을 하기도 하는데요, 그렇다면 정말 튼튼한 근육으로 무장한 허벅지는 남성의 성적 능력을 향상시키는 역할을 하는 것일까요? 정답은 향상시킨다는 것입니다. 사실 이미 답은 이미 나와 있었습니다. 잘 발달 된 허벅지는 혈액순환을 원활하게 하기 때문입니다. 세계적으로 유명한 스포츠 스타들이 왜 미인들에게 인기가 있는지 감이 오시는지요...^-^

 혈액 순환이 성적 능력이랑 무슨 상관 관계가 있나?

잘 발달된 허벅지의 근육은 남성의 성기에 혈액이 원활하게 갈 수 있도록 해주는 역할을 합니다. 한마디로 성기의 발기를 더욱 단단하게 해주는 역할을 하며, 더 지속을 시켜주는 역할을 하는 것입니다. 마찬가지로 여성의 성기에도 혈액이 잘 몰리게 해주어 적극적 흥분 상태에 놓이게 되는 것입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 외성기는 위축되고, 음핵의 감각은 무뎌져 성감이 떨어지게 됩니다.

이 다리의 주인공은 남자일까요? 여자일까요? '오카자키 토모미'란 일본 여자 스케이트선수의 다리입니다.



 흡연은 남성 성기 발기에 있어서 최대의 천적 

대다수 발기부전 남성들의 공통점이 있습니다. 바로 ‘흡연’을 한다는 것 입니다. 발기부전이라는 진단을 받아 비아그라를 처방받는다 해도, 흡연자인 남성이 담배를 끊지 않는다면 비아그라는 무용지물이 됩니다. 비아그라가 아니라 비아그라 할아버지가 와도 효과가 없습니다. 아내에게 사랑받고 싶으시다면 지금이라도 금연을 하시는 게 좋습니다. 

성적흥분도에 있어서 남, 여 모두 담배를 필 경우 떨어지는 경향이 있습니다. 이는 담배를 지속적으로 피고 있을 때와 며칠이라도 끊었을 때 하는 자위 행위의 느낌이 명확히 차이가 나는 것으로도 구분할 수 있습니다. 이렇게 흡연이 성적 능력을 떨어뜨리는 이유는 흡연이 혈중 산소 운반 능력을 떨어뜨리기 때문입니다. 이는 혈액순환에 지장을 주게 되는데 이로 인해 성기의 발기나 부풀어 오름에 영향을 미치게 되는 것입니다. 


 허벅지 근육은 건강의 바로미터

나이가 들어간다는 것은 근육이 줄어든다는 것을 의미합니다. 특히나 허벅지 근육이 눈에 띄게 줄어들기 시작합니다. 이 때문에 나타나는 건강상의 좋지 않은 점은 여러가지인데요, 뇌졸증과 심근경색이 올 수도 있으며, 당뇨병의 원인이 되기도 합니다. 특히 하반신 즉, 배꼽 아래에 위치한 장기에게 좋지 않은 영향을 끼치게 되는데, 신장 기능이 떨어지고, 여성의 경우는 자궁과 난소 등의 생식기관 능력이 떨어지게 되는 것 입니다. 그러니 허벅지 운동을 꾸준히 해야겠지요.

허벅지 근육을 튼튼하게 하려면?

일상 생활에서 허벅지 근육을 손쉽게 튼튼하게 하려면 걷기나 조깅, 러닝을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 특히 자전거 타기등산은 도움이 많이 됩니다. 무엇보다도 웨이트 트레이닝으로 하는 스쿼트(Squat - 앉았다 일어서기)가 가장 좋은 운동입니다. 몸만으로 간편하게 할 수 있는 동작은 맨몸 스쿼트맨몸 런지(lunge)가 있습니다.


다리 근육의 제왕 Tom Platz가 하는 스쿼트. 중량은 227kg. 저보다 100kg나 더 많이 합니다. OTL

맨몸 런지 동작. 이 동작은 주로 펜싱, 하키, 스케이트 선수들이 많이 사용을 하며, 하키의 태클 용어이기도 하다.


어떠세요. 제목에 낚이신 보람이 있으신가요? 도움이 되셨다면 추천 꾸욱~ 댓글 필수~ ^-^ 연휴의 마지막 날입니다. 남은 시간도 건강하고, 행복하게 마무리하시길 바랍니다. 이상 푸샵이었습니다. 


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  1. 허벅지 운동, 자전거를 타도 많은 도움이 됩니다. 일반 자전거 말고, 전문 사이클이나 MTB를 타시면, 클릿이신발을 신게 되는데, 이게 허벅지 근육 발달에 엄청 많은 도움을 줍니다. 보통 사용하지 않는 끌어 올리는 근육까지 많이 발달이 되더군요. 좋은 글 감사합니다 ~~ ^^

  2. 안녕하세요. 카통님~ 자전거 타기를 빼먹었군요. ㅎㅎ. 일반자전거로 기초 허벅지 힘을 기른다음 MTB나 전문사이클로 넘어가는 게 바람직할 듯 합니다. 특히 산에서 타는 MTB는....생각만해도 허벅지에 혈액이 몰려드는 느낌이 상상이 갑니다. 헬스장에서는 일립티컬 머신(일명 노르딕 스키 머신)을 하시는 것도 많은 도움이 된답니다~ ^-^.

  3. 저렇게 정석 운동을 기대하셨을 분은 별로 없었을것 같은데요 ^^;;
    저도 관련글이 있어서 살짝 엮어놓고 갑니다. ㅎ
    좋은 한 주 되세요

  4. 안녕하세요. 흰소를 타고님~ 그렇죠? 울그락 불그락 하거나, 자세가 흐트러지거나...그런데 거의 스쿼트 동작이 적성이죠. 달리 다리의 제왕이겠슴까? ㅎㅎ. 연휴 때문에 한주가 짧게 느껴질 거 같습니다. 건강하고, 행복한 한주 되시길~ ^-^

  5. 허걱, 남친에게 스쿼트를 적극 추천 해야겠군요 흐흐흐

  6. 적극적으루다가 추천해주세요~ ^-^

  7. 제목이 거침없군요 ㅋ

  8. 내용이 더 알차네요;;

    맨몸 런지 시작해보렵니다 ㅋ

  9. 제목이..... 저절로 손이 가게 만드는... ^^;;;;
    이번주 부터 등산해야겠습니다~~

    가슴 근육 키우는 것도 포스팅 해주세요~~ ^^

  10. ㅎㅎ. 낚였지만~ 좋은 정보죠? ^-^. 원래 가슴보다는 등이 더 중요한데. ㅋㅋ 사람은 등을 보이는 동물이 아니라 그런지...자꾸 가슴에만~ (일명 갑빠맨)...자고로 호랑이는 등이 멋있슴다. 등이~ ㅋㅋ

  11. 저두 꿀벅지 만들어 주세요ㅋㅋㅋ

  12. 꽥꽥~ 당신은 지금도 꿀벅지심니다~ 탄력있는 꿀벅지를 위해....운동 열심히 하삼~ 꽥~ ㅋㅋ

  13. 제 종아리도 찍어서 올려주세요... ^^ 얼마 안남았습니다. ㅋ ㅑ*^^*

  14. 저는 허벅지에 근육 많아서 고민인 남자에요 ㅜㅜ
    살빼려고 1년 반정도 꾸준히 동네에 있는 산을 등산했는데
    뱃살은 많이 빠져서 좋았는데 허벅지는 살은 없는데 두꺼워서;;;;
    문제는 옷 맵시가 전혀 안 살더라구요 허벅지 딱 끼고 울퉁불퉁 ㅜㅜ
    허리는 28정도인데 허벅지는 34정도 입어야 맞더라구요
    바지 하나 사려면 수선비가 많이 들고 휴;;

  15. 허벅지 장난 아닌데요

  16. 이런 좋은글이 ~~^^ 제가 주로 하려는 등산이 더욱 하고 싶어집니다.감사합니다.

    • 덥긴 하지만 요즘같은 여름에 하는 등산도 참 재밌지요. 특히나 녹음이 짙어진 숲속을 걷노라면...신선이 따로 없다는 생각이 듭니다. ㅎㅎ

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