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2020, 11월 30, 월요일
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운동 안내서

[운동 안내서] 슈뢰딩거의 질문 “생명이란 무엇인가?”

춤추는 에너지 실과 원자로부터 계층을 이루고 있는 생명체. 이 둘 사이에는 커다란 간극이 있는 것처럼 보인다. 그렇지만 과학의 관점에서 보면 원자와 생명체의 관계는 생각보다...

건강 & 헬스케어

남자만 있는 전립선! 중년 남성의 두려움, 전립선 질환 [전립선비대증, 전립선염, 전립선암]

남자에게만 있는 전립선! 40대 이하의 남자라면 전립선에 대해서는 거의 관심이 없을지도 모르겠다. 그러나 40~50대 이상의 남성에게는 두려움의 대상이다. 전립선염·전립선비대증·전립선암 같은 전립선 질환을 유발하고 통증이나...

코골이! 창피한 일일까? 질병일까? | 수면무호흡증의 위험성

9월 말쯤 코로나19를 피해 오랜만에 친구와 오토캠핑을 했다. 캠핑하면서 구워 먹는 고기는 정말 맛있었고, 이야기 삼매경에 빠져 술은 취하는 줄 모르고 들어갔다. 밤하늘의 별을...

공포의 가위눌림[수면 마비] & 수면 섹스는 축복일까? 형벌일까?

누구나 한 번쯤은 겪었을 법한 수면 중 가위눌림. 나도 고교시절 한 두 번 정도는 자다가 가위눌림을 경험해본 적이 있다. 성인이 된 이후에는 경험한 적이...

코로나19 심각한 후유증과 사망: 감기, 독감 후유증과는 차원이 다른

독감 유행 시즌에 신종 코로나바이러스가 발생한 2020년 1월 <독감 사망자는 한해 몇 명일까? >에서 독감 사망자와 코로나19에 대해 다뤘다. 당시 미국은 독감 사망자가 속출하던...

코로나19 시대 돌아보는 정상인의 ‘비정상적인’ 현상

코로나19 재확산으로 인해 2주간의 휴관을 마치고 다시 일상으로 복귀했다. 코로나19 시대를 살아가면서 우리는 보이지 않던 정상과 비정상을 목격하게 됐다. 정상인 줄 알았던 선진국 시스템은...

진화의 실수? 허리디스크, 좋은 습관 VS 나쁜 습관: 1분 허리 스트레칭

세계는 물론 한국도 코로나19와 사투를 벌인지 벌써 9개월째다. 8월 중순부터 코로나19 재확산으로 전국이 사회적 거리두기 2단계를 4주째 이어가고 있다. 코로나19로 모든 것이 위축되다보니 우리...

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[운동 안내서] 슈뢰딩거의 질문 “생명이란 무엇인가?”

춤추는 에너지 실과 원자로부터 계층을 이루고 있는 생명체. 이 둘 사이에는 커다란 간극이 있는 것처럼 보인다. 그렇지만 과학의 관점에서 보면 원자와 생명체의 관계는 생각보다...

[심플 운동] 어쩌면, 당신 이야기 7 | 의사는 건강을 모른다

의사는 건강을 모른다. 의사는 병을 알뿐이다. – 변호사 윤철호의 <스스로 몸을 돌보다> 중에서 20년의 투병을 통해 얻은 깨달음과 지식을 정리한 <스스로 몸을 돌보다>의 저자 소개는 다음과...

[운동 안내서] 초신성의 작품들 | 생명 탄생의 신비와 진화의 빅뱅

머릿속으로 우주를 종횡무진 여행하며 인생을 보냈다는 (이제는 영원히 우주에서 유영을 즐기고 있을 뉴턴과 아인슈타인의 뒤를 잇는) 천재 이론물리학자 스티븐 호킹이 작고한 후 출간된 《호킹의...

영양과 다이어트

가장 이상적인 건강 음료! ‘물’ 잘 마시고 있나?

앞선 글 < 원자 하나에서 느끼는 우리 몸과 우주>에서 "세상 만물은 무엇으로 이루어져 있는가?"에 대해 최초의 철학자인 탈레스Thales, 기원전 625-547년는 그것을 ‘물’이라고 했다. 물은...

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[심플 운동] 어쩌면, 당신 이야기 6 | 우울증 늪에서 벗어나다

내가 2년의 우울증을 겪으면서 죽음의 유혹에 넘어가지 않고 지금까지 살아있고, 살아내고 있는 건 어떻게든 몸을 이끌고 밖으로 나가 걸었기 때문이다. 어떻게든 나를 설득해 운동하러...

[심플 운동] 어쩌면, 당신 이야기 5 | 온종일 죽음만 생각하다, 우울증

2013년 즈음에 우울의 늪에 점점 빠져들고 있다는 걸 느꼈다. 그런 내 마음 상태는 다시 피로와 근육 통증을 깨웠다. 과수면까지는 아니더라도 정해진 시간보다 2시간은 더...

[심플 운동] 어쩌면 당신 이야기 4 | 나는 우울증에 걸렸을까?

참담한 일들이 두개골 속 대뇌에서부터 척추신경망을 타고 전신의 세포 말단까지 선명하게 파고들었다. 극도의 우울함을 넘어 마치 온몸이 마비되는 것 같았고, 구토가 올라왔다. 자주 화장실에...

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독감 사망자는 한해 몇 명일까? [신종 코로나바이러스 대처법]

기네스 팰트로의 '기침소리'로 시작하는 (나름 손 씻기 캠페인) 영화 <컨테이젼 Contagion, 2011>은 마치 2020년을 강타한 신종 코로나바이러스를 예견이라도 한 듯 신종 전염병 유행에 따른...

근육통(알배김 현상)은 운동으로 풀어줘야 한다? 급성근육통과 지연성근육통

운동을 시작하기로 마음먹고 열심히 운동한 다음날 겪게 되는 현상 중의 하나가 바로 '근육통'이다. 흔히 '알이 배겼다'라는 말로도 통용되는, 운동 후에 나타나는 근육통은 운동하지 않던...

마스크 효과 얼마나 있나? [감기, 독감, 코로나19 예방]

신종 코로나바이러스(코로나 19)로 인해 마스크가 때 아닌 특수를 누리고 있다. 마스크를 쓰지 않으면 안 될 것 같은 (일부 언론들이 조성한) 공포적 분위기가 있다. 반면...

골반을 조이면 남녀 모두 행복하다. 케겔 운동! 놀라운 효과는?

직장인이라면 평상시 취미활동을 즐기거나 건강을 위해 운동하기 쉽지 않을 때가 많다. 그래도 자투리 시간을 이용하면 충분히 취미활동과 건강관리를 할 수 있다. 시간관리 계획과 의지만...