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몸은 당신이며, 당신은 몸 입니다. 몸과 마음은 분리된 것이 아니라 하나이며 당신을 이루는 전부입니다. 당신을 알아가는 첫 걸음은 당신의 몸과 마음을 이해하는 것에서 출발합니다.

겨울에 취약한 뼈! 뼈를 튼튼하게: 최고의 골다공증 예방법

저물어 가는 2018년의 세밑 한파가 한강을 얼릴 정도로 거세다. 31일까지는 강추위와 대설이 예상된다고 하니 날씨도 2018년을 떠나보내는 게 서운한가보다. 그리고 독감 유행 주의보도 발령된 상황이니 건강 관리에 신경 써 남은 2018년 마무리를 잘할 수...

당신에겐 지금 ‘심호흡’이 필요하다.

<심호흡이 필요하다: Breathe In, Breathe Out, 2004>라는 제목의 일본 영화가 있다. 일상의 삶에 지친 사람들이 도시를 떠나 시골에서 사탕수수 농장 일을 하며 스스로를 치유하는 과정을 담았다. 영화의 시작은 초등학생들의 수영 장면으로 시작한다. 준비 구령에 맞춰...

당신의 몸을 지배하는 미토콘드리아! 생명발전소를 젊게하는 방법은?

생명은 세포 탄생으로 시작됐고, 당신 몸엔 약 37조 개 세포가 있다. 세포는 조직을 이뤄 계통을 만들고 몸을 이룬다. 몸은 곧 당신이다. 당신은 뇌와 신경계에 의해 조절되지만 제 아무리 중추신경계가 몸을 지배한다 하더라도, 이것이 없으면...

건강의 바로미터 근육 1편: 힘센 생쥐와 거대한 세포

“근육은 인류가 태어나면서부터 사람을 움직이는 사실상 유일한 엔진이었다.” – 생체공학자 스티븐 보걸Steven Vogel의 《힘의 원천: 근육의 과학과 문화》 중에서 오랜만에 몸에 대해 이야기해보자. 뼈에 이어 근육! 요즘은 남성들 뿐만 아니라 근육을 만드는 여성들이 많이 늘었다. 예전에는...

당신이 알지 못했던 식스팩 복근을 만들어야 하는 진짜 이유

SNS에 자신의 배를 보여주는 사람들이 많다. 동물이라면 배를 보여준다는 것이 복종을 의미하는 것이겠지만, 요즘 사람들에겐 자랑거리가 되기도 한다. 물론 밋밋한 배가 아니라 식스팩(Six Pack) 혹은 왕(王) 자 정도는 새겨진 배다. 남자들뿐만 아니라 여성들도 복근...

헬명절 스트레스 한방에 날릴 효과 만점의 처방!

2019년 설 명절이 코 앞이다. 조금씩 나아지고 있겠지만 명절 연휴 동안 각종 스트레스에 시달릴 사람은 분명 있을 것이다. '온 나라 사람들이 즐겁게 보내도록' 만든 명절의 의미가 무색하리만큼 각 계층별로 느끼는 스트레스는 다양하다. 취준생, 미혼남녀,...

마음도 운동이 가능할까? 마음챙김과 마음운동의 시작

<언어본능: 마음은 어떻게 언어를 만드는가?>, <빈 서판: 인간은 본성을 타고나는가>의 저자 스티븐 핑커(Steven Pinker)는 세계적인 심리학자이자 인지 과학자다. 그는 저서 <마음은 어떻게 작동하는가? - 원제 How The Mind Works, 1997>의 들어가는 글을 다음과 같이 썼다. (...)...

진정한 휴식을 제공하는 하품! 얼마나 알고 계신가요?

봄이 짧아지는 것을 넘어 사라질지도 모르겠다는 생각이 들 때 즈음 111년 만에 4월 더위가 찾아온 대구. 4월 기온으로 30도를 넘어서는 기염을 토하면서 역시 '대프리카'라며 라디오 DJ도 한마디 거든다. 겨울과 봄 사이에 느닷없이 나타난 여름....

당신이 모르는 뼈가 하나 더 있다? 뼈대 있는 뼈 이야기

애니메이션 영화 <코코>는 뮤지션을 꿈꾸는 소년 미구엘이 전설적인 가수 에르네스토의 기타에 손을 댔다 ‘죽은 자들의 세상’에 들어가게 된다. 그리고 그곳에서 만난 의문의 사나이 - 뼈만 남아 있는 - 헥터와 함께 상상조차 못 했던 모험을 시작한다는...

마음의 잡동사니를 정리하는 프로그램을 사용해보자.

미세 먼지가 가득한 날 당신의 기분은 어떤가? 반대로 맑은 공기와 파란 하늘, 햇빛이 당신의 온몸을 감싸는 날은 어떠한가? 미세 먼지로 뒤덮인 날이 계속될수록 당신 몸과 마음의 건강은 위협받게 된다. 하지만 미세 먼지가 말끔히 사라진...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...