마음도 운동이 가능할까? 마음챙김과 마음운동의 시작

<언어본능: 마음은 어떻게 언어를 만드는가?>, <빈 서판: 인간은 본성을 타고나는가>의 저자 스티븐 핑커(Steven Pinker)는 세계적인 심리학자이자 인지 과학자다. 그는 저서 <마음은 어떻게 작동하는가? - 원제 How The Mind Works, 1997>의 들어가는 글을 다음과 같이 썼다. (...)...

나쁜 습관을 벗어나 깨어 있게 하는 호흡의 힘

숨쉬기 명상으로 습관의 힘에서 벗어나라. - 탁닛한 탁닛한 스님이 말씀한 것은 나쁜 습관 즉, 의식 없는 무의식적 패턴에서 벗어나라는 의미다. 우리는 너무나도 많은 시간을 의식하지 않은 채 허비한다. 이는 당신의 삶을 서서히 병들게 하는 나쁜...

당신의 지금 나이보다 20년 젊게 만드는 운동법

마음이 즐거우면 앓던 병도 낫는다. - 잠언 17:22 남북이 11년만에 '웃음 (⌒▽⌒)'지었던 정상회담이 무사히 끝났다. 괜시리 눈가에 눈물이 고이는 동시에 입가엔 미소가 그려진다. 웃지 않을 것 같던 김정은 위원장도 환하게 웃을 줄 아는 사람이라는 걸...

헬명절 스트레스 한방에 날릴 효과 만점의 처방!

2019년 설 명절이 코 앞이다. 조금씩 나아지고 있겠지만 명절 연휴 동안 각종 스트레스에 시달릴 사람은 분명 있을 것이다. '온 나라 사람들이 즐겁게 보내도록' 만든 명절의 의미가 무색하리만큼 각 계층별로 느끼는 스트레스는 다양하다. 취준생, 미혼남녀,...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...