운동 시작 전 반드시 알고 있어야 하는 주의사항!

심폐 체력 수준이 높은 사람은 운동이 자신을 기분 좋게 만들어 주기 때문에 운동을 한다고 흔히 말한다. - <건강한 삶을 위한 운동처방 기초 6판> 중에서 운동을 해야 하는 이유는 저마다 제각각이다. 하지만 <운동을 해야 하는 이유?...

운동 중 심장 마비 돌연사! 당신도 예외일 수 없다.

사계절이 뚜렷한 지역에 사는 한국인들이 즐겨하는 운동은 등산, 자전거, 축구, 야구, 걷기와 달리기 그리고 수영과 헬스가 있다. 운동은 분명 건강증진과 생활습관병으로 불리는 각종 질환을 예방하고 완화하는 효과를 가지고 있다. 그리고 노년에도 젊음을 유지할 수...

당신이 행복과 생산성, 둘 다 잡기 위해 해야 할 단 하나!

《행복의 공식》을 쓴 슈테판 클라인(Stefan Klein)에게 이렇게 물은 적이 있습니다. 행복에 대한 방대한 연구를 통해 많은 지식을 얻고 난 뒤에 본인의 삶에 어떤 변화가 왔느냐고 말입니다. 그랬더니 그의 대답은 “예전보다 운동을 더 많이 합니다!”였습니다. -...

당신이 지닌 최고의 의사! ‘운동’을 위한 안내서 – 1편

영화 <은하수를 여행하는 히치하이커를 위한 안내서, 2005>엔 지구인 아서 덴트(마틴 프리만 분)의 친구이자 외계인 포드 프리펙트(모스 데프 분)가 등장한다. 외계인 포드의 목적은 은하수 여행에 필요한 안내서 개정판을 준비하는 것. 아서와 포드는 우주 고속도로 건설...

당신의 운동을 방해하거나 미루는 이유 같지 않은 이유

피트니스, 다이어트, 운동 관련 일을 한지도 20년이 돼간다. 그간 운동과 다이어트 그리고 재활과 교정 운동이 필요한 수많은 사람을 만나 상담하고 코칭을 해왔다. 그중에는 운동을 꾸준히 해온 사람들도 있지만, 대다수는 그렇지 못한 것이 현실. 결국엔...

당신의 ‘진짜 나이’를 젊게 하라. 달력나이 VS 생체나이

진짜 나이(Real Age)는 달력 나이가 아닌 생체 나이다. 생체 나이가 젊으면 건강하게 되고, 그러면 오래 살 수 있다. 달력 나이가 70세라도 55세의 생체나이를 가지고 있는 사람은 생체 나이가 젊은 만큼 앞으로 적어도 20년 정도는...

나이를 되돌리는 5분 스트레칭: 스트레칭이 좋은 이유

우리는 항상 몸을 움직이면서 살아간다. 하지만 육체 노동의 시대에서 지적 노동의 시대로 바뀌면서 대부분은 거의 움직임 없이 앉은 채로 하루의 대부분을 보낸다. 고정된 자세와 얕은 호흡으로 자신도 모르게 근육을 긴장시킨 채 장시간을 보내는 것이다....

행복은 운동과 같은 것! 운동은 행복과 건강을 부른다

몸과 마음을 100년 동안 건강하게 유지하려면 최소한의 노력이 필요하다. 그 노력은 내가 나아지기를 바라는 마음에서 비롯되며 궁극적으로 건강한 몸을 바탕으로 행복한 삶을 추구하기 위함이다. 행복, 일, 사랑도 몸의 건강함과 체력이 바탕이 돼야 원하는 대로 지킬 수 있다....

근육통(알배김 현상)은 운동으로 풀어줘야 한다? 급성근육통과 지연성근육통

운동을 시작하기로 마음먹고 열심히 운동한 다음 날 겪게 되는 현상 중의 하나가 바로 '근육통'이다. 흔히 '알이 배겼다'라는 말로도 통용되는, 운동 후에 나타나는 근육통은 운동을 하지 않던 사람이 운동을 하게 되면 경미하든, 심하든 느끼게 되는...

환절기 당신의 몸을 지켜줄 7가지 심플한 운동법

입춘이 지나서인지 라디오에선 봄에 관한 이야기와 노래들이 흘러나온다. 낮 기온도 오르고 있고, 해도 조금씩 길어져 늦은 오후도 제법 밝아진 편이다. 봄이 조금씩 가까워지고 있다 생각하니 왠지 발걸음도 가벼워지는 것 같다. 반면 계절이 겨울에서 봄으로...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...