인생 10년이 더 길어지는 놀라운 수면법은?

앞선 글 <당신은 품질 높은 수면(Sleep)을 취하고 있나요?>에서 수면에 관한 이야기를 다뤘다. 길어진 내용 탓에 일부 생략했던 내용을 오늘 다뤄볼까 한다. 한국 사회에서 7~8시간 잔다는 것이 쉽지는 않다. 저녁이 있는 삶이 느리지만 조금씩 늘어나고...

겨울철 피부를 망치는 주범은 바로 당신?

어제는 대한(大寒)이 놀러 왔다 얼고 간다는 소한(小寒)이었다. 일부 한파주의보가 발령된 곳 말고는 나름 포근한 겨울 날씨다. 하지만 한 달째 건조한 겨울철 날씨가 이어지고 있다는 것이 문제라면 문제. 이 때문에 일 하다가도 정전기 발생으로 깜짝깜짝...

당신은 품질 높은 수면(Sleep)을 취하고 있나요?

가끔 하는 상상 중에 수면과 관련된 것이 있다. 하루 30분간의 수면만으로도 신체적 리듬과 건강에 전혀 지장 없이 생활할 수 있는 능력이 생긴다면 어떨까? 하는 상상이다. 해야 할 것과 해야 할 일은 많은데 시간이 부족할 때마다 떠오르는...

독감 시즌 주의보 A형, B형: 기해년 독감 주의보

2019년 기해년 올해도 어김없이 독감이 유행이다. 독감은 아니지만 나 역시 한달 사이 두 번이나 감기에 걸렸다. 질병관리 본부에서도 38도 이상의 갑작스러운 발열과 기침·인후통 등 독감(인플루엔자) 증상을 보이는 환자 수가 급증해 지난 절기 독감유행이 정점이었던...

당신의 감기가 유독 심한 이유: 왜 나만 감기가 심하게 걸리는 걸까?

지난 글 <감기가 오래가는 이유: 일반 감기 왜 치료하기 어려운가?>에서 '감기가 오래가는 이유'와 '감기에 잘 걸리는 이유'에 대해 이야기했다. 물론 그 이유가 단 하나만 존재하는 건 아니다. 여러 이유 - 약의 오남용, 운동부족, 영양...

피로, 통증, 비만 탈출을 한 번에 해결할 방법은?

지구로부터 600km 떨어진 곳. 기온은 125도와 영하 100도를 오르내리며, 기압도 산소도 없는 그곳, 우주. 생존 불가능한 우주에 있는 허블망원경을 수리하기 위해 탐사를 벌이던 중 폭파된 인공위성 잔해에 부딪히게 되면서 우주에 고립된 주인공 스톤 박사(산드라...

30대 여성도 안심할 수 없는 갱년기! 그런데 왜 살이 찔까?

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란과 생리가 멈추게 되는 현상을 폐경(Menopause)이라 한다. 대략 1년 간 생리가 없을 때 폐경으로 진단한다. 여성의 평균 폐경 연령은 50세 전후로(45세~55세), 이 폐경 전후에 여성의 몸과 마음에...

당신을 괴롭히는 변비와의 전쟁! 도대체 왜 생기는 걸까?

반드시! 기필코! 기어이! 성공하리라는 굳은 다짐과 함께 시작한 다이어트! 잘 해나가나 싶더니 아침마다 전쟁이다. “끄응~끄~~~으~~~응~~~차!!!!” “똥 싸기 전쟁. 고상한 말로 배변과의 혈투!” 힘을 주다 보면 얼굴이 ‘벌겋게’ 달아오르니 혈투라고 해도 과언이 아닐 듯싶다. 상쾌한 배변 생활을 해본지가...

소중한 머리카락! 탈모, 원형탈모로부터 건강하게 지키는 법

어느 날 느닷없이 찾아오는 '탈모(Alopecia)'는 남녀 모두에게 재앙에 가까운 질환에 속한다.  그도 그럴 것이 숱이 풍성한 머리카락은 - 잘생김과 못생김을 떠나 - 외모에 있어서 꽤 중요한 비중을 차지하기 때문이다. 비록 모든 사람들이 나이에 따라 어느...

당신의 건강을 위해 집과 사무실도 ‘심호흡’이 필요하다.

<당신에겐 지금 '심호흡'이 필요하다>에서 숨 쉬는 것은 본능이라고 했다. 이는 의식하지 않아도 몸의 자율신경 시스템에 의해 자동적으로 실행되기 때문이다. 하지만 자율신경 시스템에만 맡겨두고 의식하지 않으면 대부분 얕은 숨을 쉬게 된다. 그래서 호흡을 위한 운동...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...