독감 시즌 주의보 A형, B형: 기해년 독감 주의보

2019년 기해년 올해도 어김없이 독감이 유행이다. 독감은 아니지만 나 역시 한달 사이 두 번이나 감기에 걸렸다. 질병관리 본부에서도 38도 이상의 갑작스러운 발열과 기침·인후통 등 독감(인플루엔자) 증상을 보이는 환자 수가 급증해 지난 절기 독감유행이 정점이었던...

당신의 건강을 위해 집과 사무실도 ‘심호흡’이 필요하다.

<당신에겐 지금 '심호흡'이 필요하다>에서 숨 쉬는 것은 본능이라고 했다. 이는 의식하지 않아도 몸의 자율신경 시스템에 의해 자동적으로 실행되기 때문이다. 하지만 자율신경 시스템에만 맡겨두고 의식하지 않으면 대부분 얕은 숨을 쉬게 된다. 그래서 호흡을 위한 운동...

병보다 무서운 약, 줄여라! 끊어라! [건강 레시피]

2016년 7월 16일 방송된 <그것이 알고 싶다> 1040회 제목은 섬뜩하기 그지없다. 악마의 속삭임 - 연쇄 사망사건의 범인은 누구인가? 제목은 마치 희대의 살인마를 다룬 내용을 연상시킨다. 과연 범인은 누구인가? 1040회 편은 6년 전 방송했던 '연예인 연쇄자살사건'의 끝나지...

다이어트와 체중조절 성공하는 체온 유지법 – 1편

온도(Temperature)의 사전적 의미는 '따뜻함과 차가움의 정도 또는 그것을 나타내는 수치'라고 되어 있다. 요즘 이 온도가 화두다. 지구온난화 그리고 체온! 지구는 온도가 오르는 것이 문제고, 사람은 온도가 내려가는 것이 문제다. 지난 150년간 지구는 1도 상승했고, 그중 마지막 50년간은 0.56도로...

다이어트와 체력강화를 한번에 성공하는 체온 유지법 2편

설 연휴도 끝나고 입춘도 지나갔다. 꽃샘추위가 더 찾아오겠지만 겨울도 점점 물러가고 있다. 앞서 다른 체온과 관련한 글에서 여러 가지 이유로 사람의 체온이 점점 낮아져 건강 상의 문제가 발생하는데 체온을 건강하게 올리고 유지하는 방법들에 대해서...

당신의 ‘대장’은 안녕하십니까? [건강 레시피]

한밤 중 故 최동원 선수의 동상을 어루만진 여성이 포착돼 화제다. 지난 5일 각종 온라인 커뮤니티와 SNS에는 “늦은 밤 한 여성이 사직구장의 최동원 선수 동영상을 어루만지다 한참을 쳐다보고 갔다”는 글과 함께 사진이 게재됐는데, 해당 사진 속...

나이 들면 감퇴하는 기억력! 이것만 하면 10대 수준 된다.

2000년에 개봉한 영화 <메멘토>는 '10분 이상 지속되지 않는 기억력'이라는 기억(Memory)을 소재를 다룬 영화다. 주인공인 전직 보험 수사관 레너드는 아내가 강간당하고 살해되던 날, 충격으로 단기 기억상실증에 걸린다. 때문에 그가 마지막으로 기억하고 있는 것은 자신의 이름과...

인생 10년이 더 길어지는 놀라운 수면법은?

앞선 글 <당신은 품질 높은 수면(Sleep)을 취하고 있나요?>에서 수면에 관한 이야기를 다뤘다. 길어진 내용 탓에 일부 생략했던 내용을 오늘 다뤄볼까 한다. 한국 사회에서 7~8시간 잔다는 것이 쉽지는 않다. 저녁이 있는 삶이 느리지만 조금씩 늘어나고...

30대 여성도 안심할 수 없는 갱년기! 그런데 왜 살이 찔까?

여성이 나이가 들면서 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란과 생리가 멈추게 되는 현상을 폐경(Menopause)이라 한다. 대략 1년 간 생리가 없을 때 폐경으로 진단한다. 여성의 평균 폐경 연령은 50세 전후로(45세~55세), 이 폐경 전후에 여성의 몸과 마음에...

당신의 감기가 유독 심한 이유: 왜 나만 감기가 심하게 걸리는 걸까?

지난 글 <감기가 오래가는 이유: 일반 감기 왜 치료하기 어려운가?>에서 '감기가 오래가는 이유'와 '감기에 잘 걸리는 이유'에 대해 이야기했다. 물론 그 이유가 단 하나만 존재하는 건 아니다. 여러 이유 - 약의 오남용, 운동부족, 영양...

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여는글: 당신의 몸은 곧 당신이다 – 1편

당신의 몸은 곧 당신이다. 결코 또 다른 몸을 갖지 못할 것이며, 단 한 번만 이 세상에 존재할 것이다. 당신이 최상의 몸 상태로 한 번뿐인...