푸샵.com 커뮤니티

주의 필요한 ‘홈 트레이닝’…무리하게 근력 사용하다 다친다

운동
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-08-11 15:14
조회
4701

주의 필요한 ‘홈 트레이닝’…무리하게 근력 사용하다 다친다

5f3235b921a671180010

기사 보기: http://www.segye.com/newsView/20200811507276?OutUrl=naver

홈트레이닝이 유행하고 있었지만, 코로나19로 더욱 홈트족이 늘어난 분위기 입니다. 하지만 운동에 대한 주의사항, 기본 지식 등을 익히지 않은채 운동을 하다보면 근골격계에 문제가 생기기 마련입니다. 회원들과 상담해보면 혼자서 운동하다 무릎 통증, 어깨 통증을 겪는 경우를 넘어 심각한 경우 무릎 관절 손상으로 수술을 받은 사람도 있었습니다(체중 100kg이 나가면서 줄넘기를 무리하게 한 경우 등).

특히 살이 많이 쪄 체중이 많이 나가는 사람들이 운동을 혼자하다 부상을 겪는 경우가 많습니다. 운동을 하지 않던 사람이 운동을 하게 되면 준비 단계를 거치면서 아주 낮은 단계서부터 체력이 붙거나, 체중이 줄어든 정도에 따라 운동 강도, 종류에 변화를 줘야 함에도 대부분 그렇게 하지 않습니다. 많이 하면 좋은 줄 알고, 빨리 효과를 보기 위해 욕심을 부리기 마련입니다. 그러다보면 근골격계 통증 및 손상을 겪게 됩니다. 집에서 운동을 하더라도 운동에 관한 과학적 지식을 쌓으면서 안전하게 운동할 수 있길 바랍니다.

전체 0

전체 143
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
<나는 '살기 위해' 운동한다> 연재를 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.10.24 | 추천 0 | 조회 18407
푸샵
푸샵
2020.10.24 0 18407
공지사항
'피트니스 PRO'를 모집합니다 [국내 대표 MCN 콘텐츠 스튜디오 글랜스TV]
푸샵 푸샵 | 2020.10.07 | 추천 0 | 조회 22672
푸샵
푸샵
2020.10.07 0 22672
공지사항
<완벽한 몸만들기> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 30329
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 30329
공지사항
푸샵 사이트 작업 및 2차 베타 버전 운영 기간 연장 안내
푸샵 푸샵 | 2020.09.01 | 추천 0 | 조회 21095
푸샵
푸샵
2020.09.01 0 21095
공지사항
[알림] <운동 안내서> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.07.01 | 추천 0 | 조회 22959
푸샵
푸샵
2020.07.01 0 22959
138
"그 때 쉬는 건데.." 운동을 후회하는 경우 5가지
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 34803
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 34803
137
춤추는 근육남 - 황철순
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 32625
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 32625
136
근손실과 만성피로의 상관관계.twt
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 31785
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 31785
135
우울증 연구와 임상 경험을 통한: 에너지가 낮은데 예민한 사람들 특징
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 33691
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 33691
134
KR IFBB BIKINI PRO 송아름 선수 피지컬!
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 33930
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 33930
133
'스스로 코로나 두 번 감염' 69세 교수의 결론…"집단면역 소용없다"
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 14820
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 14820
132
헬스장에서 썸타는 법
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 13897
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 13897
131
다이어트 몸매 변화 과정
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 14000
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 14000
130
채식 VS 잡식 쌍둥이의 도전
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 12321
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 12321
129
[속보]독감백신 사망 20명 부검, 심혈관질환8·추가검사7·기타3·뇌혈관질환 2명
푸샵 푸샵 | 2020.10.24 | 추천 0 | 조회 13840
푸샵
푸샵
2020.10.24 0 13840
128
5년간 배달음식만 먹은 사람의 최후
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 13861
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 13861
127
살 빼는 과정 & 깜놀 비포애프터
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 13560
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 13560
126
다둥이 엄마의 운동법
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 13414
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 13414
125
"언론 왜 이러나"... 백신 공포 조장 '과하다'는 전문가들
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 13344
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 13344
124
단백질 보충제서 떼로 나온 벌레
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 23938
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 23938
123
근육맨들의 로망
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 24426
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 24426
122
진짜 '뽀빠이' 팔을 가진 팔씨름 선수
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 24805
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 24805
121
30대들이 운동하는 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 17211
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 17211
120
대사증후군 예방 10계명 - '남녀 유별' 대사증후군, 공통 해법 '굵은 허벅지'
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 16103
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 16103
119
`경견완증후군`…이런 병도 있네
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 15678
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 15678