푸샵.com 커뮤니티

주의 필요한 ‘홈 트레이닝’…무리하게 근력 사용하다 다친다

운동
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-08-11 15:14
조회
649

주의 필요한 ‘홈 트레이닝’…무리하게 근력 사용하다 다친다



기사 보기: http://www.segye.com/newsView/20200811507276?OutUrl=naver

홈트레이닝이 유행하고 있었지만, 코로나19로 더욱 홈트족이 늘어난 분위기 입니다. 하지만 운동에 대한 주의사항, 기본 지식 등을 익히지 않은채 운동을 하다보면 근골격계에 문제가 생기기 마련입니다. 회원들과 상담해보면 혼자서 운동하다 무릎 통증, 어깨 통증을 겪는 경우를 넘어 심각한 경우 무릎 관절 손상으로 수술을 받은 사람도 있었습니다(체중 100kg이 나가면서 줄넘기를 무리하게 한 경우 등).

특히 살이 많이 쪄 체중이 많이 나가는 사람들이 운동을 혼자하다 부상을 겪는 경우가 많습니다. 운동을 하지 않던 사람이 운동을 하게 되면 준비 단계를 거치면서 아주 낮은 단계서부터 체력이 붙거나, 체중이 줄어든 정도에 따라 운동 강도, 종류에 변화를 줘야 함에도 대부분 그렇게 하지 않습니다. 많이 하면 좋은 줄 알고, 빨리 효과를 보기 위해 욕심을 부리기 마련입니다. 그러다보면 근골격계 통증 및 손상을 겪게 됩니다. 집에서 운동을 하더라도 운동에 관한 과학적 지식을 쌓으면서 안전하게 운동할 수 있길 바랍니다.

전체 0

전체 127
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
푸샵 사이트 디자인 및 속도 개선 작업 [토요일 10시 부터]
푸샵 푸샵 | 2020.09.19 | 추천 0 | 조회 29
푸샵
푸샵
2020.09.19 0 29
공지사항
푸샵 사이트 작업 및 2차 베타 버전 운영 기간 연장 안내
푸샵 푸샵 | 2020.09.01 | 추천 0 | 조회 1092
푸샵
푸샵
2020.09.01 0 1092
공지사항
푸샵.com 서버 점검 안내: 2020년 7월 21일 새벽 4~5시
푸샵 푸샵 | 2020.07.20 | 추천 0 | 조회 1575
푸샵
푸샵
2020.07.20 0 1575
공지사항
[알림] <운동 안내서> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.07.01 | 추천 0 | 조회 1595
푸샵
푸샵
2020.07.01 0 1595
공지사항
[알림] 푸샵 사이트 작업 및 베타 버전 운영 기간 연장 안내
푸샵 푸샵 | 2020.06.01 | 추천 0 | 조회 1531
푸샵
푸샵
2020.06.01 0 1531
121
30대들이 운동하는 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 42
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 42
120
대사증후군 예방 10계명 - '남녀 유별' 대사증후군, 공통 해법 '굵은 허벅지'
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 39
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 39
119
`경견완증후군`…이런 병도 있네
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 53
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 53
118
'탈코로나19' 난항 예상... 코로나19 사촌뻘 바이러스 대부분 1년내 재감염
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 53
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 53
117
"새 암 환자만 한 해 23만명.." 식생활이 특히 중요한 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 60
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 60
116
수건 하나로 거북목, 일자목 교정하기
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 28
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 28
115
‘암세포 에너지원=지방산’ 세계최초 규명[국립암센터 김수열 박사팀]
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 43
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 43
114
비누가 바이러스를 죽이는 원리
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 47
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 47
113
매일 100개만 해도 몸짱 되는 맨몸운동
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 52
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 52
112
사회적 거리두기로 집에서 '러닝머신'.. '족저근막염' 주의해야
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 49
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 49
111
코로나 재택근무가 만든 질병..'치아균열' 환자들 쏟아졌다
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 51
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 51
110
추성훈이 매일 아침마다 하는 운동루틴
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1135
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1135
109
약없이 불면증 고치는 확실한 방법
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1107
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1107
108
몸매 유지하려면…잠 잘 자야 살 안 찐다(연구)
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1196
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1196
107
시린 고통 오기 전, 치아 닳지 않게 습관 교정을
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1139
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1139
106
정은경 본부장이 확진자보다 더 두려워 하는 것은?.."심리방역 붕괴"
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 1048
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 1048
105
나이들수록 숙여지는 몸.. 몸을 바로 세우는 뒷근육 운동
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 571
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 571
104
美 배우 드웨인 존슨, 코로나19 확진…”아내와 두 딸도 감염”
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 513
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 513
103
엄마와 아빠의 육아 차이점
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 549
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 549
102
건강에 아주 좋아요…그런데 잘 안 먹는 식품 6가지
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 557
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 557