푸샵.com 커뮤니티

건강에 아주 좋아요…그런데 잘 안 먹는 식품 6가지

영양
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-09-04 06:41
조회
2219
5f5161450c68b6095181

기사 출처: https://bit.ly/3bmNViO



석류, 렌틸콩, 케일, 오트밀, 퀴노아

예를 들어 오트밀의 경우 오트밀 한 컵에는 4g의 섬유질이 들어 있습니다.  매일 (오트밀에 있는 것 같은) 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

그리고 ‘뉴트리션(Nutrition)’에 실린 연구에 따르면, 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.

이 때문에 웨이트 트레이닝을 통해 몸만들기, 보디빌딩을 즐겨 하시는 분들이 오트밀을 자주 먹는 것 같습니다. 코로나19를 잘 극복하기 위해 면역력을 잘 유지하려면  석류, 렌틸콩, 케일, 오트밀, 퀴노아 같은 식품 섭취에 도전해보시는 것도 좋을 듯 합니다. 

 
전체 0

전체 143
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
<나는 '살기 위해' 운동한다> 연재를 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.10.24 | 추천 0 | 조회 3138
푸샵
푸샵
2020.10.24 0 3138
공지사항
'피트니스 PRO'를 모집합니다 [국내 대표 MCN 콘텐츠 스튜디오 글랜스TV]
푸샵 푸샵 | 2020.10.07 | 추천 0 | 조회 5067
푸샵
푸샵
2020.10.07 0 5067
공지사항
<완벽한 몸만들기> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 8523
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 8523
공지사항
푸샵 사이트 작업 및 2차 베타 버전 운영 기간 연장 안내
푸샵 푸샵 | 2020.09.01 | 추천 0 | 조회 5497
푸샵
푸샵
2020.09.01 0 5497
공지사항
[알림] <운동 안내서> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.07.01 | 추천 0 | 조회 6448
푸샵
푸샵
2020.07.01 0 6448
138
"그 때 쉬는 건데.." 운동을 후회하는 경우 5가지
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 3597
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 3597
137
춤추는 근육남 - 황철순
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 3113
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 3113
136
근손실과 만성피로의 상관관계.twt
푸샵 푸샵 | 2020.11.05 | 추천 0 | 조회 3068
푸샵
푸샵
2020.11.05 0 3068
135
우울증 연구와 임상 경험을 통한: 에너지가 낮은데 예민한 사람들 특징
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 3980
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 3980
134
KR IFBB BIKINI PRO 송아름 선수 피지컬!
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 4002
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 4002
133
'스스로 코로나 두 번 감염' 69세 교수의 결론…"집단면역 소용없다"
푸샵 푸샵 | 2020.10.29 | 추천 0 | 조회 2484
푸샵
푸샵
2020.10.29 0 2484
132
헬스장에서 썸타는 법
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 2538
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 2538
131
다이어트 몸매 변화 과정
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 2790
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 2790
130
채식 VS 잡식 쌍둥이의 도전
푸샵 푸샵 | 2020.10.28 | 추천 0 | 조회 1686
푸샵
푸샵
2020.10.28 0 1686
129
[속보]독감백신 사망 20명 부검, 심혈관질환8·추가검사7·기타3·뇌혈관질환 2명
푸샵 푸샵 | 2020.10.24 | 추천 0 | 조회 2579
푸샵
푸샵
2020.10.24 0 2579
128
5년간 배달음식만 먹은 사람의 최후
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 2639
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 2639
127
살 빼는 과정 & 깜놀 비포애프터
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 2535
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 2535
126
다둥이 엄마의 운동법
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 2575
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 2575
125
"언론 왜 이러나"... 백신 공포 조장 '과하다'는 전문가들
푸샵 푸샵 | 2020.10.23 | 추천 0 | 조회 1939
푸샵
푸샵
2020.10.23 0 1939
124
단백질 보충제서 떼로 나온 벌레
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 7563
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 7563
123
근육맨들의 로망
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 7516
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 7516
122
진짜 '뽀빠이' 팔을 가진 팔씨름 선수
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 7668
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 7668
121
30대들이 운동하는 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 4112
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 4112
120
대사증후군 예방 10계명 - '남녀 유별' 대사증후군, 공통 해법 '굵은 허벅지'
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 3955
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 3955
119
`경견완증후군`…이런 병도 있네
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 4200
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 4200