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건강에 아주 좋아요…그런데 잘 안 먹는 식품 6가지

영양
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-09-04 06:41
조회
701
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기사 출처: https://bit.ly/3bmNViO



석류, 렌틸콩, 케일, 오트밀, 퀴노아

예를 들어 오트밀의 경우 오트밀 한 컵에는 4g의 섬유질이 들어 있습니다.  매일 (오트밀에 있는 것 같은) 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

그리고 ‘뉴트리션(Nutrition)’에 실린 연구에 따르면, 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.

이 때문에 웨이트 트레이닝을 통해 몸만들기, 보디빌딩을 즐겨 하시는 분들이 오트밀을 자주 먹는 것 같습니다. 코로나19를 잘 극복하기 위해 면역력을 잘 유지하려면  석류, 렌틸콩, 케일, 오트밀, 퀴노아 같은 식품 섭취에 도전해보시는 것도 좋을 듯 합니다. 

 
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