푸샵.com 커뮤니티

나이들수록 숙여지는 몸.. 몸을 바로 세우는 뒷근육 운동

운동
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-09-04 07:11
조회
851
근육량 줄며 자세 앞으로 구부정… 관절퇴행·근골격계 노화 앞당겨

5f5168c8cc9634741060
  • 앞으로 구부정한 몸을 바로 세우는 뒷근육 운동은 목, 척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 중심으로 시행하면 된다.

코로나 확산으로 집에서만 지내는 ‘집콕’ 생활이 늘면서 운동량이 부족해 근육이 줄어들었다는 사람이 늘었다. ‘확찐자’에 이어 ‘근감소자’의 출현이다. 고령자는 더 그렇다. 노화로 인해 그렇지 않아도 줄어드는 근육인데, 신체 활동이 줄면서 근육 퇴행에 대한 우려가 높다.

김학선 교수는 “몸을 세우는 데 가장 중요한 근육이 바로 엉덩이 근육”이라며 “허리가 굽은 사람을 보면 허리가 굽은 것이 아니라 엉덩이와 허리가 연결되는 힙조인트 부위의 근육이 퇴화돼 있다”고 말했다. 엉덩이 근육은 신체 활동이 줄어들면 가장 빨리 감소한다. 김 교수는 “나이가 들면 바지 엉덩이 부분부터 헐렁해지는 것을 보면 알 수 있다”며 “몸 중앙에 있는 엉덩이 근육을 강화해야만 골반과 척추로 이어지는 무게의 중심 잡기와 균형 유지가 원활해진다”고 말했다.

기사 출처: https://bit.ly/3lI5JK1


몸을 세우는 데 가장 중요한 엉덩이 근육이 맞습니다. 코로나19 재확산으로 신체 움직임이 줄어든만큼, 최소한의 근력을 유지하기 위해서라도 집에서 운동하시길 바랍니다. 

 
전체 0

전체 130
번호 제목 작성자 작성일 추천 조회
공지사항
'피트니스 PRO'를 모집합니다 [국내 대표 MCN 콘텐츠 스튜디오 글랜스TV]
푸샵 푸샵 | 2020.10.07 | 추천 0 | 조회 144
푸샵
푸샵
2020.10.07 0 144
공지사항
<완벽한 몸만들기> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 346
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 346
공지사항
푸샵 사이트 디자인 및 속도 개선 작업 [토요일 10시 부터]
푸샵 푸샵 | 2020.09.19 | 추천 0 | 조회 343
푸샵
푸샵
2020.09.19 0 343
공지사항
푸샵 사이트 작업 및 2차 베타 버전 운영 기간 연장 안내
푸샵 푸샵 | 2020.09.01 | 추천 0 | 조회 1364
푸샵
푸샵
2020.09.01 0 1364
공지사항
푸샵.com 서버 점검 안내: 2020년 7월 21일 새벽 4~5시
푸샵 푸샵 | 2020.07.20 | 추천 0 | 조회 2111
푸샵
푸샵
2020.07.20 0 2111
공지사항
[알림] <운동 안내서> 연재 시작합니다.
푸샵 푸샵 | 2020.07.01 | 추천 0 | 조회 2054
푸샵
푸샵
2020.07.01 0 2054
124
단백질 보충제서 떼로 나온 벌레
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 371
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 371
123
근육맨들의 로망
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 365
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 365
122
진짜 '뽀빠이' 팔을 가진 팔씨름 선수
푸샵 푸샵 | 2020.09.23 | 추천 0 | 조회 327
푸샵
푸샵
2020.09.23 0 327
121
30대들이 운동하는 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 292
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 292
120
대사증후군 예방 10계명 - '남녀 유별' 대사증후군, 공통 해법 '굵은 허벅지'
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 222
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 222
119
`경견완증후군`…이런 병도 있네
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 298
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 298
118
'탈코로나19' 난항 예상... 코로나19 사촌뻘 바이러스 대부분 1년내 재감염
푸샵 푸샵 | 2020.09.16 | 추천 0 | 조회 312
푸샵
푸샵
2020.09.16 0 312
117
"새 암 환자만 한 해 23만명.." 식생활이 특히 중요한 이유
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 327
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 327
116
수건 하나로 거북목, 일자목 교정하기
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 210
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 210
115
‘암세포 에너지원=지방산’ 세계최초 규명[국립암센터 김수열 박사팀]
푸샵 푸샵 | 2020.09.15 | 추천 0 | 조회 287
푸샵
푸샵
2020.09.15 0 287
114
비누가 바이러스를 죽이는 원리
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 173
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 173
113
매일 100개만 해도 몸짱 되는 맨몸운동
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 190
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 190
112
사회적 거리두기로 집에서 '러닝머신'.. '족저근막염' 주의해야
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 156
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 156
111
코로나 재택근무가 만든 질병..'치아균열' 환자들 쏟아졌다
푸샵 푸샵 | 2020.09.14 | 추천 0 | 조회 182
푸샵
푸샵
2020.09.14 0 182
110
추성훈이 매일 아침마다 하는 운동루틴
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1542
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1542
109
약없이 불면증 고치는 확실한 방법
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1401
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1401
108
몸매 유지하려면…잠 잘 자야 살 안 찐다(연구)
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1481
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1481
107
시린 고통 오기 전, 치아 닳지 않게 습관 교정을
푸샵 푸샵 | 2020.09.05 | 추천 0 | 조회 1450
푸샵
푸샵
2020.09.05 0 1450
106
정은경 본부장이 확진자보다 더 두려워 하는 것은?.."심리방역 붕괴"
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 1352
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 1352
105
나이들수록 숙여지는 몸.. 몸을 바로 세우는 뒷근육 운동
푸샵 푸샵 | 2020.09.04 | 추천 0 | 조회 851
푸샵
푸샵
2020.09.04 0 851