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몸매 유지하려면…잠 잘 자야 살 안 찐다(연구)

건강
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-09-05 07:17
조회
4307
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연구팀은 “똑같은 사람이 잠이 부족할 때 더 먹게 되는 이유는 포유동물의 진화 방식 때문으로 추정한다”며 “포유동물은 낮이 길고 밤이 짧으며 식량이 풍부한 여름철에 영양분을 되도록 체내에 많이 저장하도록 진화했는데 이에 따라 잠이 부족해서 낮이 길어질 때 음식을 더 먹게 된다”고 설명했다.

기사 출처: https://bit.ly/355Y3Lz


수면을 제대로 취하지 못한다는 것은 스트레스가 누적되어 나타나는 현상입니다. 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 올라가면 수면 호르몬(멜라토닌) 역시 변화가 생기기 마련입니다. 이 때문에 식습관에도 변화가 생기게 되면서 살이 찌게 됩니다.

충분한 수면을 취해야 한다는 것의 전제 조건은 결국 스트레스 관리가 되야 한다는 것입니다. 더불어 수면 패턴을 교정하기 위한 노력도 필요합니다. 잠은 몸매 만이 아니라 뇌, 피부, 피로 회복 등 몸 전체에 영향을 끼치므로 반드시 관리를 잘 해야 합니다.

 
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