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"새 암 환자만 한 해 23만명.." 식생활이 특히 중요한 이유

영양
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-09-15 07:10
조회
11014

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우리는 일 년에 새로운 암 환자가 23만여 명이나 쏟아지는 시대에 살고 있다. 위기의 코로나 시대에는 집밥을 먹는 사람들이 늘고 있기 때문에 식생활이 더욱 중요해졌다.

암을 예방하는 효과가 있는 성분에는 항산화 영양소, 식물생리활성물질(phytochemical) 및 식이섬유 등이 있다. 채소와 과일은 이러한 성분들을 풍부하게 함유하고 있다. 우리 몸에서 사용하고 남은 '산소 찌꺼기'인 활성산소는 정상세포를 공격해 염증을 일으켜 결국 암으로 발전하게 한다. 이런 몸의 산화를 막는 게 바로 항산화식품이다.

항산화제의 종류로 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A 및 비타민 A의 이전 물질인 카로티노이드, 셀레늄 등이 있다. 이러한 성분들은 영양보충제를 통해 섭취할 수도 있지만, 이보다는 신선한 채소나 과일을 통해 먹는 것이 암 예방 효과가 더욱 크고 안전하다.

기사 출처: https://news.v.daum.net/v/20200909112341596




'국민 암 예방 수칙'을 되새기자!

정부가 정한 '국민 암 예방 수칙'은 크게 10가지입니다.
  1. 담배를 피우지 말고 남이 피우는 담배 연기도 피하기
  2. 채소와 과일을 충분하게 먹고 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기
  3. 음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식을 먹지 않기
  4. 하루 한 두 잔의 소량 음주도 피하기
  5. 주 5회 이상-하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동하기
  6. 자신의 체격에 맞는 건강 체중 유지하기
  7. 예방접종 지침에 따라 B형 간염과 자궁경부암 예방접종 받기
  8. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활 하기
  9. 발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙 지키기
  10. 암 조기 검진 지침에 따라 검진 받기
 
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