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지나치면 독이 되는 운동: 투석을 받아야 한다구요?

정보
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-08-01 10:07
조회
478
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PT를 받을 때 첫 날부터 무리하게 운동을 시켜, 다음날 알배김(운동성 근육통)이 너무
심하게 온 경우라면 수업을 환불받으시는 게 현명합니다. 트레이닝의 기본 ABC를 모르는 무늬만 트레이너일 가능성이 매우 높기 때문입니다. 또한 운동 지식도 없이 무리하게 스스로 운동을 하는 경우도 조심해야 하는데, 이런 경우는 근골격계 문제를 야기할 가능성이 매우 높아집니다. '운동은 과학이지 막노동이 아니다'는 사실을 명심해야 합니다.

특히 운동을 처음 하는 경우(혹은 1주 이상 쉬었다고 하는 경우를 포함해)라면  2주간의 준비단계(아주 낮은 강도의 운동)를 거치고 본 운동 단계로 들어가야 합니다. 그렇지 않을 경우
운동으로 근섬유가 너무 많이 손상을 입게 되어 알배김 현상(운동성 근육통)이 너무 심하게 옵니다.

단지 근육만 아프면 크게 문제가 될 게 없지만, 심한 운동으로 횡문근 융해증이 발생하면 근섬유가 파괴되면서 근섬유 구성물질인 마이오글로빈(myoglobin)이 터져나오게 됩니다. 이는 신장 손상으로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 급성 신부전이 발생하며, 투석을 받아야 하는 상황이 됩니다. 운동 자체는 아무런 문제가 없지만, 운동을 시키는 트레이너 혹은 운동에 무지한 자신 스스로가 독이 되게 만드는 꼴이긴 합니다. 지나치면 운동 뿐만 아니라 모든 게 독이 된다는 사실 기억하시길 바랍니다.

참고하면 좋을 글:
<근육통(알배김 현상)은 운동으로 풀어줘야 한다? 급성근육통과 지연성근육통>
<근육통(알배김 현상)! 미리 예방할 수 있을까? [운동성 근육통]>
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