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의사들이 말하는 ‘건강수명 10년 늘리는 법’

건강
작성자
푸샵 푸샵
작성일
2020-08-03 10:08
조회
4032

운동.스트레스 등 관련 6가지 생활습관 중 한 가지 정해 꾸준히 실천해야

통계청 발표에 따르면 2018년 우리 국민의 기대수명은 평균 83세다. 그러나 기대수명에서 질병과 부상 기간을 뺀 건강수명은 64세다. 약 20년은 이런저런 병으로 골골거리는 기간인 셈이다. 이 20년은 젊은 시절의 생활습관에 달려 있다. 나쁜 생활습관을 유지했다면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이 일찍 찾아오지만 생활습관을 개선하면 만성질환을 예방하거나 발병 시기를 늦출 수 있다. 그만큼 건강수명은 늘어난다.

생활습관을 개선해 골골거리는 20년을 줄이고 건강수명을 늘리려는 것이 라이프스타일 의학(lifestyle medicine)이 태동한 배경이다. 20년 전 미국에서 생긴 라이프스타일 의학은 생활습관을 개선해 질병을 예방하거나 치료하는 것에 초점을 맞추고 있다.

생활습관을 개선하면 건강수명이 얼마나 늘어날까. 미국 하버드대 등이 참여한 다국적 연구팀은 11만여 명을 대상으로 금연, 건강한 식단, 하루 30분 이상 중등도 운동, 표준 체중 유지, 적정한 음주 등 5가지 생활습관 가운데 4가지 이상을 꾸준히 실천했을 때 어떤 변화가 생기는지를 관찰했다. 그 결과 심장질환, 당뇨, 암 등 만성질환 없이 사는 기간이 남자는 7년, 여자는 10년 늘어났다. 건강한 생활습관을 실천한 사람은 병에 걸려도 상대적으로 좋은 예후를 보였다.

의사들이 말하는 '건강수명 10년 늘리는 법'을 자세히 알고 싶으시다면

<의사들이 말하는 ‘건강수명 10년 늘리는 법’> 시사저널, 2020.7.25 
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