운동 안내서

3월이다. 개구리가 동면에서 깨어나는 경칩을 앞두고 있다. 동면은 아니지만, 겨울철엔 사람도 활동량이 줄어들고 봄이 오면 활동량이 늘어나기 시작한다. 코로나19로 온 세계가 얼어붙은 지금은 당분간 공원 같은 데서 운동하기가 쉽지 않을 듯하다. 그렇다고 운동을 하지...

모든 사람들에게 적지도 않고 많지도 않은 적당량의 영양과 운동을 제공할 수 있다면 이는 건강을 되찾을 수 있는 가장 안전한 방법이 될 것이다. – 히포크라테스(Hippocrates, BC 460 ~ BC 370) 개인 PT 등록 상담을 받으러 온 고객...

새해가 되고, 음력설이 지나면 헬스장엔 운동하는 사람들로 넘쳐나기 시작한다. 2020년에도 어김없이 신규 회원, 장기 미출석 회원의 재등록 등으로 붐비기 시작했다(코로나19로 인해 주춤하긴 했지만). 게다가 요즘은 집에서 운동하는 사람들도 많이 늘었다. 어쨌든 운동과 담을 쌓고...

입춘이 지나서인지 라디오에선 봄에 관한 이야기와 노래들이 흘러나온다. 낮 기온도 오르고 있고, 해도 조금씩 길어져 늦은 오후도 제법 밝아진 편이다. 봄이 조금씩 가까워지고 있다 생각하니 왠지 발걸음도 가벼워지는 것 같다. 반면 계절이 겨울에서 봄으로...

운동을 시작하기로 마음먹고 열심히 운동한 다음 날 겪게 되는 현상 중의 하나가 바로 '근육통'이다. 흔히 '알이 배겼다'라는 말로도 통용되는, 운동 후에 나타나는 근육통은 운동을 하지 않던 사람이 운동을 하게 되면 경미하든, 심하든 느끼게 되는...

새해가 되면 건강을 위해 반드시 하리라 결심하는 운동. 그중 하나가 바로 달리기(Running) 이미 달리기가 일상의 취미가 된 사람들이나 마니아들 중에는 새해 벽두부터 마라톤 대회 참가를 목마르게 기다렸을지도 모른다. 기해년 새해 첫 마라톤 대회는 1월 1일 대전에서...

우리는 항상 몸을 움직이면서 살아간다. 하지만 육체 노동의 시대에서 지적 노동의 시대로 바뀌면서 대부분은 거의 움직임 없이 앉은 채로 하루의 대부분을 보낸다. 고정된 자세와 얕은 호흡으로 자신도 모르게 근육을 긴장시킨 채 장시간을 보내는 것이다....

사계절이 뚜렷한 지역에 사는 한국인들이 즐겨하는 운동은 등산, 자전거, 축구, 야구, 걷기와 달리기 그리고 수영과 헬스가 있다. 운동은 분명 건강증진과 생활습관병으로 불리는 각종 질환을 예방하고 완화하는 효과를 가지고 있다. 그리고 노년에도 젊음을 유지할 수...

심폐 체력 수준이 높은 사람은 운동이 자신을 기분 좋게 만들어 주기 때문에 운동을 한다고 흔히 말한다. - <건강한 삶을 위한 운동처방 기초 6판> 중에서 운동을 해야 하는 이유는 저마다 제각각이다. 하지만 <운동을 해야 하는 이유?...

질문을 하나 해보자. 바보 같은 질문일 수도 있겠지만... "당신은 왜 먹는가?" 그리고 "왜 호흡을 해야 하는가?" 각자의 가치관에 따라 여러 가지 대답이 나올 수 있지만 이유는 간단하다. 먹지 않고, 호흡하지 않으면 죽기 때문이다. 일반인의...