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가끔 하는 무리한 운동보다는 꾸준한 운동을!

푸샵 - 2020년 9월 11일

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코로나19시대의 여름철 운동, 이것만큼은 주의하자!

푸샵 - 2020년 7월 23일

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공포의 근육경련! 내 다리에 쥐가 났어요!!! [운동성 근육경련]

푸샵 - 2020년 7월 14일

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근육통(알배김 현상)은 나이와 상관이 있을까? [운동성 근육통]

푸샵 - 2020년 5월 20일

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골반을 조이면 남녀 모두 행복하다. 케겔 운동! 놀라운 효과는?

푸샵 - 2020년 3월 13일

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기분 좋은 피로감을 느끼는 운동 생활! [운동 피로]

푸샵 - 2020년 3월 6일 0

일반적으로 "피로(Fatigue)는 연속 및 반복되는 정신적·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능의 저하상태"라고 정의된다. 이는 일상 생활에서 겪는 피로에 해당한다. 피로를 풀지 않고, 누적되도록 방치하면 삶의 질이...

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몸만들기, 다이어트, 운동에 관한 잘못된 생각 7가지

푸샵 - 2020년 3월 2일 0

3월이다. 개구리가 동면에서 깨어나는 경칩을 앞두고 있다. 동면은 아니지만, 겨울철엔 사람도 활동량이 줄어들고 봄이 오면 활동량이 늘어나기 시작한다. 코로나19로 온 세계가 얼어붙은 지금은 당분간...

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운동하지 않아도 살이 빠지는 사람들의 특별한 이유

푸샵 - 2020년 2월 26일 0

모든 사람들에게 적지도 않고 많지도 않은 적당량의 영양과 운동을 제공할 수 있다면 이는 건강을 되찾을 수 있는 가장 안전한 방법이 될 것이다. – 히포크라테스(Hippocrates, BC...

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근육통(알배김 현상)! 미리 예방할 수 있을까? [운동성 근육통]

푸샵 - 2020년 2월 20일 0

새해가 되고, 음력설이 지나면 헬스장엔 운동하는 사람들로 넘쳐나기 시작한다. 2020년에도 어김없이 신규 회원, 장기 미출석 회원의 재등록 등으로 붐비기 시작했다(코로나19로 인해 주춤하긴 했지만). 게다가...

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환절기 당신의 몸을 지켜줄 7가지 심플한 운동법

푸샵 - 2019년 2월 26일 0

입춘이 지나서인지 라디오에선 봄에 관한 이야기와 노래들이 흘러나온다. 낮 기온도 오르고 있고, 해도 조금씩 길어져 늦은 오후도 제법 밝아진 편이다. 봄이 조금씩 가까워지고 있다...

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근육통(알배김 현상)은 운동으로 풀어줘야 한다? 급성근육통과 지연성근육통

푸샵 - 2019년 2월 21일 0

운동을 시작하기로 마음먹고 열심히 운동한 다음날 겪게 되는 현상 중의 하나가 바로 '근육통'이다. 흔히 '알이 배겼다'라는 말로도 통용되는, 운동 후에 나타나는 근육통은 운동하지 않던...

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달리기를 말할 때 하고 싶은 통증 이야기

푸샵 - 2019년 1월 28일 0

새해가 되면 건강을 위해 반드시 하리라 결심하는 운동. 그중 하나가 바로 달리기(Running) 이미 달리기가 일상의 취미가 된 사람들이나 마니아들 중에는 새해 벽두부터 마라톤 대회 참가를 목마르게...

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나이를 되돌리는 5분 스트레칭: 스트레칭이 좋은 이유

푸샵 - 2019년 1월 16일 0

우리는 항상 몸을 움직이면서 살아간다. 하지만 육체 노동의 시대에서 지적 노동의 시대로 바뀌면서 대부분은 거의 움직임 없이 앉은 채로 하루의 대부분을 보낸다. 고정된 자세와...

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운동 중 심장 마비 돌연사! 당신도 예외일 수 없다.

푸샵 - 2018년 5월 28일 0

사계절이 뚜렷한 지역에 사는 한국인들이 즐겨하는 운동은 등산, 자전거, 축구, 야구, 걷기와 달리기 그리고 수영과 헬스가 있다. 운동은 분명 건강증진과 생활습관병으로 불리는 각종 질환을...

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운동 시작 전 반드시 알고 있어야 하는 주의사항!

푸샵 - 2018년 5월 18일 0

심폐 체력 수준이 높은 사람은 운동이 자신을 기분 좋게 만들어 주기 때문에 운동을 한다고 흔히 말한다. - <건강한 삶을 위한 운동처방 기초 6판> 중에서 운동을 해야...

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운동을 해야 하는 이유? 이것 하나만으로 충분하다.

푸샵 - 2018년 5월 9일 0

운동을 해야 하는 이유와 운동의 효과를 알아보기 전에 질문을 먼저 해보자. 바보 같은 질문일 수도 있겠지만... "당신은 왜 먹는가?" 그리고 "왜 호흡을 해야 하는가?"...

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당신의 ‘진짜 나이’를 젊게 하라. 달력나이 VS 생체나이

푸샵 - 2018년 5월 1일 0

진짜 나이(Real Age)는 달력 나이가 아닌 생체 나이다. 생체 나이가 젊으면 건강하게 되고, 그러면 오래 살 수 있다. 달력 나이가 70세라도 55세의 생체나이를 가지고...

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[영화 OST] 모니터 너머로 잡힐듯한 설렘! ‘접속’ OST

4Go: 읽고, 보고, 듣고, 사고(思考) 푸샵 - 2020년 9월 19일 0

1997년, 가을 거리는 낙엽과 함께 온통 영화 《접속》 OST로 가득 찼었다. PC통신이라는 시대 상을 반영했지만 너무 생소했던 소재의 영화 《접속》. 기대와 우려의 뒤섞임 속에...

코로나19 시대 돌아보는 정상인의 ‘비정상적인’ 현상

마음을 챙기다: 마음의 힘 푸샵 - 2020년 9월 18일 0

코로나19 재확산으로 인해 2주간의 휴관을 마치고 다시 일상으로 복귀했다. 코로나19 시대를 살아가면서 우리는 보이지 않던 정상과 비정상을 목격하게 됐다. 정상인 줄 알았던 선진국 시스템은...

진화의 실수? 허리디스크, 좋은 습관 VS 나쁜 습관: 1분 허리 스트레칭

건강 레시피: 알아두면 몸 살리는 푸샵 - 2020년 9월 17일 0

세계는 물론 한국도 코로나19와 사투를 벌인지 벌써 9개월째다. 8월 중순부터 코로나19 재확산으로 전국이 사회적 거리두기 2단계를 4주째 이어가고 있다. 코로나19로 모든 것이 위축되다보니 우리...