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2021, 2월 5, 금요일
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기분 좋은 피로감을 느끼는 운동 생활! [운동 피로]

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일반적으로 "피로(Fatigue)는 연속 및 반복되는 정신적·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기능의 저하상태"라고 정의된다. 이는 일상 생활에서 겪는 피로에 해당한다. 피로를 풀지 않고, 누적되도록 방치하면 삶의 질이...
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몸만들기, 다이어트, 운동에 관한 잘못된 생각 7가지

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3월이다. 개구리가 동면에서 깨어나는 경칩을 앞두고 있다. 동면은 아니지만, 겨울철엔 사람도 활동량이 줄어들고 봄이 오면 활동량이 늘어나기 시작한다. 코로나19로 온 세계가 얼어붙은 지금은 당분간...
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운동하지 않아도 살이 빠지는 사람들의 특별한 이유

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모든 사람들에게 적지도 않고 많지도 않은 적당량의 영양과 운동을 제공할 수 있다면 이는 건강을 되찾을 수 있는 가장 안전한 방법이 될 것이다. – 히포크라테스(Hippocrates, BC...
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근육통(알배김 현상)! 미리 예방할 수 있을까? [운동성 근육통]

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새해가 되고, 음력설이 지나면 헬스장엔 운동하는 사람들로 넘쳐나기 시작한다. 2020년에도 어김없이 신규 회원, 장기 미출석 회원의 재등록 등으로 붐비기 시작했다(코로나19로 인해 주춤하긴 했지만). 게다가...
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환절기 당신의 몸을 지켜줄 7가지 심플한 운동법

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입춘이 지나서인지 라디오에선 봄에 관한 이야기와 노래들이 흘러나온다. 낮 기온도 오르고 있고, 해도 조금씩 길어져 늦은 오후도 제법 밝아진 편이다. 봄이 조금씩 가까워지고 있다...
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근육통(알배김 현상)은 운동으로 풀어줘야 한다? 급성근육통과 지연성근육통

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운동을 시작하기로 마음먹고 열심히 운동한 다음날 겪게 되는 현상 중의 하나가 바로 '근육통'이다. 흔히 '알이 배겼다'라는 말로도 통용되는, 운동 후에 나타나는 근육통은 운동하지 않던...
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달리기를 말할 때 하고 싶은 통증 이야기

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새해가 되면 건강을 위해 반드시 하리라 결심하는 운동. 그중 하나가 바로 달리기(Running) 이미 달리기가 일상의 취미가 된 사람들이나 마니아들 중에는 새해 벽두부터 마라톤 대회 참가를 목마르게...
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나이를 되돌리는 5분 스트레칭: 스트레칭이 좋은 이유

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우리는 항상 몸을 움직이면서 살아간다. 하지만 육체 노동의 시대에서 지적 노동의 시대로 바뀌면서 대부분은 거의 움직임 없이 앉은 채로 하루의 대부분을 보낸다. 고정된 자세와...
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운동 중 심장 마비 돌연사! 당신도 예외일 수 없다.

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사계절이 뚜렷한 지역에 사는 한국인들이 즐겨하는 운동은 등산, 자전거, 축구, 야구, 걷기와 달리기 그리고 수영과 헬스가 있다. 운동은 분명 건강증진과 생활습관병으로 불리는 각종 질환을...
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운동 시작 전 반드시 알고 있어야 하는 주의사항!

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심폐 체력 수준이 높은 사람은 운동이 자신을 기분 좋게 만들어 주기 때문에 운동을 한다고 흔히 말한다. - <건강한 삶을 위한 운동처방 기초 6판> 중에서 운동을 해야...
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운동을 해야 하는 이유? 이것 하나만으로 충분하다.

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운동을 해야 하는 이유와 운동의 효과를 알아보기 전에 질문을 먼저 해보자. 바보 같은 질문일 수도 있겠지만... "당신은 왜 먹는가?" 그리고 "왜 호흡을 해야 하는가?"...
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당신의 ‘진짜 나이’를 젊게 하라. 달력나이 VS 생체나이

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진짜 나이(Real Age)는 달력 나이가 아닌 생체 나이다. 생체 나이가 젊으면 건강하게 되고, 그러면 오래 살 수 있다. 달력 나이가 70세라도 55세의 생체나이를 가지고...
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