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행복한 삶의 비결이 클리셰(Cliché)에 있듯 당신의 몸과 건강을 지킬 수 있는 비결 또한 간단합니다. 하지만 당신이 노력하지 않는다면 몸이 가지고 있는 회복 시스템은 제대로 작동하지 않습니다. 당신 몸과 건강의 보디가드가 되시길 바랍니다.

어떤 엔진도 흉내 못내는 건강 바로미터! 근육의 특별함

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앞선 글 <건강의 바로미터 근육 1편: 힘센 생쥐와 거대한 세포>에 이어 건강의 바로미터인 근육에 관한 두 번째 이야기는 근육 계통(Muscle System). 근육은 화학에너지를 기계에너지로 전환시킬 수 있는 엔진이다. 어떤 인공 엔진도 살아 있는 근육을 본따서...

2020년에도 출현한 노로바이러스! 식중독 예방법은?

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바야흐로 바이러스 전성시대다. 급기야 코로나19에 대해 WHO가 사상 세 번째 '팬데믹(Pandemic)', 즉 대유행을 선언했다. 전 세계가 바이러스 때문에 몸살을 앓고 있다.  나쁜 바이러스 전성시대!! 2015년 메르스 바이러스, 2016년 가금류 3천3백만 마리를 살처분하게 만든 조류인플루엔자(AI), 2017년 구제역 바이러스와 노로바이러스까지...

코로나19, 감기, 독감을 예방할 ‘건강 보증 수표’는?

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전 세계 107개국에 확산된 코로나19의 감염자는 9일 기준으로 약 11만 명을 넘어섰다고 한다. 세계는 코로나19가 들불처럼 확산하는 추세지만 (이탈리아처럼 봉쇄정책을 편 국가는 코로나19가 오히려 확산되고 있으며 치사율은 5.0%임), 한국은 확산세가 잡혀가는 상황이다(치사율 0.7%). 이는...

코로나19로 늘어난 앉아있는 시간의 위험성

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코로나19로 인해 지인과 대면하기보다 톡이나 전화로 안부를 묻는다. 어제 통화한 지인 중에는 코로나19로 외부 활동이나 헬스장 출입을 자제하다 보니, 앉아 있는 시간이 늘어나 살이 찌기 시작했다는 이도 있었다(운동을 규칙적으로 하던 지인 대부분 체중이 늘었다고...

뒷골이 땡겨요! 목이 뻣뻣한 것은 고혈압 때문이다?

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살다 보면 혈압이 오르거나 (특히 뒷)목이 뻣뻣해지는 것을 느낄 때가 있다. 흔히 '뒷골이 땡긴다'고 한다. 이럴 때 뒷목(목덜미)을 손으로 잡고 누르거나 만져준다. 종종 드라마에서도 볼 수 있는 장면으로 화가 몹시 나, 혈압이 상승했다는 걸...

내 스트레스 지수는 얼마일까? [극한 스트레스 탈출법]

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우리는 살면서 다양한 스트레스(Stress)를 경험하며, 특정 시기만 국한돼 나타나지 않고 인생 전반에 걸쳐 발생한다. (인류는 생각지도 못한 코로나19 바이러스로 인해 큰 스트레스를 받고 있으니) 니체의 말을 빌리자면 '인생은 고통 그 자체'다. 왜 그런가? 인생은...

당신의 소중한 ‘치아 건강’을 사수해야 하는 3가지 이유

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2019년 12월 건강검진 때 치과검진도 받았는데 특이 사항 없이 치아도 건강하다는 진단을 받았다. 100세 건강시대에서 치아가 건강하다는 것은 복이다. 관리를 꽤 신경 써서 해야 하는 신체 부위 중 하나다. 그런데 2016년 11월 경 시린...

코로나19와 독감에 대항하는 ‘최강 면역력’ 높이는 7가지 방법

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전 세계가 코로나20으로 업그레이드된 코로나19 바이러스와 전쟁을 벌이고 있는 지금, 미국은 인플루엔자 바이러스와도 전쟁을 벌이고 있다. 독감 대유행인 미국 상황이 심각한 것은 2018년 대비 2019년 가을 겨울철 독감 환자의 급증으로 사망자가 무려 1만 4천...

세상에서 가장 막강한 힘을 가진 근육의 정체는?

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근육(Muscle)은 모든 인체 운동을 실행하고, 힘줄을 통해 뼈에 부착되어 있다. 힘줄은 튼튼한 결합조직으로 구성되어 있는데, 이 조직은 어느 정도 늘어날 수 있어서 운동 과정에서 가해지는 힘을 감당하는 데 도움이 된다. 트레이너라는 직업 특성상 무려...

시도 때도 없이 항문(똥꼬)이 가려워요!!!~ 어떡해요?

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문득 이런 질문을 해보고 싶어 진다. 엉덩이... 아니... 항문... 아니.. 똥꼬가 가려우신 적 있으시죠? 그리고 솔직히, 가려움을 참지 못하고 박박 긁은 후 냄새를 맡아본 적이 있죠? ㅋㅋㅋㅋㅋ (냄새 맡아보신 분 손!~ ) 라고... (솔직해집시다 여러분!~ ㅎㅎ) 사실 누구나 항문, 정확히 항문 주위의...

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기네스 팰트로의 '기침소리'로 시작하는 (나름 손 씻기 캠페인) 영화 <컨테이젼 Contagion, 2011>은 마치 2020년을 강타한 신종 코로나바이러스를 예견이라도 한 듯 신종 전염병 유행에 따른...